跑步一直是比較受歡迎的有氧運動，對于跑步愛好者來說，無論冬天還是夏天都會堅持跑步，既可以鍛煉身體還能提高免疫力，冬季天氣寒冷，晨跑后要洗澡嗎？
冬天晨跑后用洗澡嗎
如果出汗就洗，不出汗可以不洗。冬天氣溫低，晨跑出汗，穿的衣服也會潮濕。如果不能及時的洗澡換衣服，穿著潮濕的衣服在路上再被冷風(fēng)吹，很容易感冒。
因此冬天晨跑后出汗，最好及時洗澡，這樣會更干凈更健康。冬天晨跑后，身體會很累，洗澡可以緩解疲勞，還能緩解緊張的神經(jīng)。
空腹晨跑好嗎
早上空腹跑步是弊大于利的。早上跑步本身可以幫助提高一天的工作效率，還能改善睡眠，減脂瘦身保持身材。但如果早上空腹跑步，會因為能量供應(yīng)不足而出現(xiàn)低血糖、頭暈等后果。因此要避免空腹跑步。
冬天晨跑好還是晚上跑步好
可以根據(jù)自己的實際需要來選擇。冬季氣溫寒冷，身體新陳代謝變慢。無論是夜跑還是晨跑，都能通過鍛煉增強體質(zhì)。
晨跑和剛跑只是時間上不同，但都有相同的效果，各有各的優(yōu)點，。建議大家可以根據(jù)自己一天時間安排來選擇，比如早上有時間跑步；晚上有時間就跑。
長期適度的跑步，會使肌肉更強壯，運動時關(guān)節(jié)更靈活。所以冬天堅持跑步很重要，可以根據(jù)自己的實際需要選擇什么時候跑步。
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編者按：冬季，大家都會選擇一些溫補的食物來抵御寒冷。對此，專家提醒，不要因為氣溫下降盲目進(jìn)補，應(yīng)根據(jù)實際情況，因人而異選擇清補、溫補、小補或大補。那么，冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃才好呢？糧谷篇冬季喝熱粥是養(yǎng)生的一個好選擇，能助消化，利補血，還營養(yǎng)豐富。1.紅棗芝麻粥：紅棗芝麻粥由紅棗和芝麻一起熬制，在冬季不
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編者按：《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“腎臟為封藏之本，精之處也。”既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生長發(fā)育與生殖的功能，與自然界冬季相應(yīng)。冬季自然界陽氣內(nèi)藏，天寒地凍，萬物閉藏，最利于人體陽氣與腎精的閉藏。同時冬季戶外寒冷，人們少動而多食，人體吸收功能強盛、合成代謝旺盛，可以很好地涵養(yǎng)陽氣、培補精氣，
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編者按：《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“腎臟為封藏之本，精之處也。”既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生長發(fā)育與生殖的功能，與自然界冬季相應(yīng)。冬季自然界陽氣內(nèi)藏，天寒地凍，萬物閉藏，最利于人體陽氣與腎精的閉藏。同時冬季戶外寒冷，人們少動而多食，人體吸收功能強盛、合成代謝旺盛，可以很好地涵養(yǎng)陽氣、培補精氣，
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編者按：冬天是生機潛伏閉藏的季節(jié)，是一年的結(jié)束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長，秋收，冬藏”，因此做好冬季養(yǎng)生對來年的健康至關(guān)重要。冬季養(yǎng)生要點看過來！冬季養(yǎng)生 早睡晚起中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然是一個整體，人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時變化，合理安排起居休息。北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師洪昭光指出，當(dāng)太陽升起時，人
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現(xiàn)在越來越多的人群出現(xiàn)亞健康，肩周炎，身體酸痛或者是脖子前傾的情況，就是由于沒有鍛煉而導(dǎo)致的，那我們在不管什么季節(jié)都是需要一定的鍛煉的，在中老年人的鍛煉養(yǎng)生當(dāng)中，有哪一些東西比較適合中老年人冬天吃呢?對于這一個增強體質(zhì)強健中老年體魄的飲食問題，今天小編就來跟大家分享一下，適合中老年人冬季養(yǎng)生的食物有
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相信大家都知道，冬季是一個最好養(yǎng)生的季節(jié)，在冬季的話你補充身子補充營養(yǎng)都是比較好的，那我們在冬季的時候如何補充身體需要的維生素，還有鈣鐵質(zhì)等等的營養(yǎng)元素了，今天小編就來跟大家分享一下，非常好在冬季吃這些蔬菜介紹適合冬季養(yǎng)生的蔬菜食材。具體的介紹如下;1、冬季包心菜其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,
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冬季養(yǎng)腎是由自然界“生長化收藏”四時節(jié)律決定的。按中醫(yī)五行學(xué)說，腎臟對應(yīng)冬季。一年之中，冬季應(yīng)是最注重調(diào)養(yǎng)腎臟的季節(jié)。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)表明，食品的顏色與營養(yǎng)的關(guān)系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養(yǎng)含量愈為豐富，結(jié)構(gòu)愈為合理。黑色獨入腎經(jīng)，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰
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編者按：冬季養(yǎng)腎是由自然界“生長化收藏”四時節(jié)律決定的。按中醫(yī)五行學(xué)說，腎臟對應(yīng)冬季。一年之中，冬季應(yīng)是最注重調(diào)養(yǎng)腎臟的季節(jié)。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)表明，食品的顏色與營養(yǎng)的關(guān)系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養(yǎng)含量愈為豐富，結(jié)構(gòu)愈為合理。黑色獨入腎經(jīng)，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能
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對于愛美的女孩來說，怎樣才能讓青春痘去除，并且展現(xiàn)出獨屬于自己的的獨特的風(fēng)格呢?生活中也有一些女孩，長得越漂亮，越怕長痘痘，但是不知怎么的，這樣的心態(tài)之下，臉上的痘痘就越多，那么為什么女孩會長痘痘，而導(dǎo)致女孩臉上長痘痘的因素又是什么呢?這其實有很多復(fù)雜的因素可以探究。原因一：內(nèi)分泌失調(diào)：很多女性在生
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經(jīng)常會有人問到，總是感覺肩膀酸痛，但是練習(xí)瑜伽怎么感覺好像肩部還是舒展不開，打不開呢?其實要想做到并不難，但關(guān)鍵是要明白如何開肩，這樣才可以按照這個步驟去打開雙肩。那么接下來就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下，堅持每天的練習(xí)，那么打開雙肩也就很簡單了。首先，需要準(zhǔn)備道具瑜伽磚，放在如圖的位置上。1、然后讓身體仰
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7月24日，四川大學(xué)華西第二醫(yī)院兒童重癥醫(yī)學(xué)科副主任李德淵早起打開手機，準(zhǔn)備再在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)一次籌款鏈接，發(fā)現(xiàn)籌款一夜之間漲到18萬元。又過了幾個小時，50萬元善款就籌齊了。籌款是該院新生兒重癥監(jiān)護(hù)室患者小明彥的家屬發(fā)起的，這個7個月大的小男嬰盡管插著氣管導(dǎo)管，但仍然綻放著最堅強和極具感染力的笑容。這