男性若想提高能力要加強鍛煉
經常會有很多夫妻對性生活的質量并不是非常的滿意，從而產生一些不快，而性生活質量主要決定因素還是來自于男性的性能力，那么男性如何提高性能力呢?可以通過對這些部位的加強鍛煉來達成，一起來看一下吧。 腿部 下蹲促進睪酮素分泌 功效，增強下肢血液循環，刺激睪酮素分泌 【健身房】 深蹲練
連26歲的帥哥被她折服，這位42歲的老阿姨到底有什么魅力
都說人到中年就發福，中年油膩男和人老珠黃女，對40歲的男女的印象，大家都是停留這個層面上。但其實還有很多人，就偏偏把40歲活成20歲的樣子，也許我們可以對40歲的人有一個改觀了。韓國就有這樣一位42歲還超美的阿姨，她既不油膩，也不干癟蠟黃。還找到了小自己16歲的帥氣男友。感受一下42歲老阿姨的高顏值
什么動作提高性功能
伴隨巨大的生活和工作壓力，如今，越來越多的男性出現了各種男科問題，如陽痿、早泄，性欲低下，性功能出現下降趨勢，特別是40歲以后的男性，更是會面臨以上這些惱人的問題。再加上，很多男性平時就缺乏體育鍛煉，導致一身的贅肉影響了性能力。接下來給男性朋友介紹一下如何通過運動實現瘦身的同時還可以提高性功能。一、
孫儷為減肥午餐青菜湯配米飯，好身材原來是對自己足夠狠
孫儷是一個對自己身材要求很嚴格的人，十年如一日，在她微博上隨意翻一翻就可以看到她在健身的樣子。 各種高難度的動作都是非常拿手的。 她的三餐可以看見的是非常少油的，水煮青菜的吃一頓是常事了。在《甄嬛傳》的時候，也是正在健身減肥的時期，非常想吃包子，但是最后就聞了一聞，送給了其他的人。 堅持這么久的飲
男性朋友怎么來提升性生活
很多男性朋友不愿多走幾步，用車子替代走路，幾乎是現代白領男人的通病，長期如此的結果是形成慢性便秘。性學專家研究發現，在患有射精疼痛、早泄、 不射精的男子中，往往存在這種現象。有趣的是，當慢性便秘減輕或消失時，與性生活有關的障礙也隨之減輕或消失。 研究認為，由于慢性便秘的刺激，提肛肌、尿 道括約
世界上擁有最強健肌肉的4位男孩，有人竟破了世界紀錄
在健身界里，不止是大人在健身運動，還會指導自己的孩子去學會怎樣健身。小孩子們各個肌肉強健，可能一些不愛運動的人都沒有他們那樣的力量和體力。下面幾位小小年紀就擁有健美肌肉小孩在國內外都有一定的知名度，跟著小編一起來看一下吧。1.這位金發小帥哥來自俄羅斯，他叫Kostash andrey，從3歲開始一直
戰斗民族竟把公園改造成健身房，這樣的高技巧操作大寫服氣
俄羅斯的一個幽靜的公園里，有一個很特殊的“健身房”，里面所有的健身器械都是樹木和廢棄物進行二次利用制作的，喜歡健身又不想待在健身房的人，一邊感受自然一邊鍛煉，是非常愜意的戶外鍛煉了。 這個貼近大自然的健身房位于莫斯科Timiryazevsky公園，自從天然健身房出現開始，就有不少人為他添磚加瓦，慢慢
油管杰夫大叔的5分鐘燃脂運動，其中有1個動作讓你愛恨交織
在這個快節奏的時代，大家對身體素質要求越來越高，愛健身愛生活的人越來越多。慢慢的一些人開始在網上傳輸自己健身的經驗，不少人成為了健身博主、養生博主、飲食博主。 今天小編給大家介紹的這位是油管上比較有名的杰夫大叔，他是很多健身愛好者都很推崇的一位博主。 杰夫大叔錄制了很多健身方面的視頻，例如：增肌、減
不花錢也能健身，8個徒手動作練遍全身，最后一個被99%的人忽略
增肌的同時還想減脂？ />健身房里的器械爭奪戰讓你疲于招架？ />健身房舌戰群私教使你江郎才盡？ />不用花錢998！也不用你在健身房巧言善辯說服私教你我他！下面8個徒手增肌減脂動作免費帶回家！ 1.臺階步 臺階步動作簡單易學，練習幾乎沒有場地要求，有一個臺階就可以練習，整個下肢都能練到，既能增肌
幾種鍛煉方法 有效延長男性時間
在日常生活中,男性朋友們的性能力決定著夫妻之間的性生活質量,經常會有很多男性朋友們達到高潮時,女性才剛剛興起,導致彼此無法盡興,那么如何延長男性持續時間則成了關鍵,下面小編就為大家介紹幾種延長男性時間的鍛煉方法,一起看一下吧。 /> 俯臥并將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸
跑步干貨！5個簡單動作讓你的跑步水平更上一個臺階
很多跑步愛好者都有一個馬拉松夢，在自己平時的跑步過程中也會使用一些軟件來記錄自己跑步的公里數，記錄自己的進步，也希望有一天能踏上馬拉松的征程。 />但不管是全馬、半馬還是我們平時的夜跑、晨跑，除了關注跑步的距離之外，我們也應該關注力量和舒展的訓練。力量舒展訓練不僅可以讓我們的身體充分舒展還能增強肌肉
一小時家庭訓練系列：甩掉脂肪，秀出胸肌
一天一小時家庭訓練系列，甩掉脂肪，秀出胸肌 />許多想減肥的同胞，往往由于方法不對或者急功近利，不但肥沒減成功，反而身上的肌肉也流失掉很多，這樣的減脂效果導致了很多人在中途就選擇了放棄。今天的內容會指導你的胸肌和減脂訓練，最終當你減肥成功的同時，還能看到明顯的胸肌。 />【1】動態胸部伸展 />
健身房的藥球經常被忽視，腹肌動作練膩了的你也可以用藥球練腹肌
交替拋擲藥球 1、雙手抱住藥球，身體朝向一側。2、收縮腹斜肌，腳蹬地的同時扭轉軀干，并把手中的藥球用力拋向墻面，同時順勢轉身至另一側。3、接住球后，軀干順勢向后扭轉，然后重復上述動作將球拋出。4、重復動作10-16次。
站姿摔球，這個靠核心發力的健身動作，你會做嗎？
錯誤的站姿摔球1腿部伸直2身體不協調，軀干動作幅度太小3手臂發力過多 正確的站姿摔球：1主動收縮腹肌發力2屈膝順勢下蹲3腰背始終平直
家庭HIIT助你歡快度過十一假期
以下動作前兩個熱身動作各做一組正是動作完成2-3組每個動作持續20秒組間休息10秒完成一個動作再進行下一個熱身動作1移動擴胸 2對側抬腿 正是動作1開合跳 2飛鳥跳 3火箭俯臥撐 4星跳 5登山 6弓步跳 7波比
國外黑人天安門前赤裸上身，武警面前束手就擒
國外黑人天安門前赤裸上身，武警面前束手就擒！！！ 聞名海內外，全球最炙手可熱的健身男模Ulisses空降天安門廣場，與偉大的領袖毛主席合影，接受社會主義的洗禮和領袖的審閱 和諧的社會，淳樸的民風，一派欣欣向榮繁花似錦的景象，社會主義的優越性讓來自處于水深火熱的資本主義社會的大D哥久久不愿離去 對于這
黑男美女帶你4分鐘Tabata燃脂訓練
每個動作持續20秒，動作間休息10秒1俯身登山 2開合跳 3俄羅斯轉體 4俯身碎步 5卷腹 6波比 7仰臥觸腳踝 8弓步跳
4分鐘Tabata高效燃脂訓練
以下每個動作堅持20秒，動作之間休息10秒1 窄距深蹲 2 平板俯臥撐 3 后踢腿 4 自行車 5 側弓步 6 觸腳尖 7 背屈伸 8 俄羅斯轉體
400千卡的HIIT，只要兩個簡單動作
一下每個動作以最大強度完成45秒，每完成兩個動作休息30-60秒，至少完成8輪1 戰繩核心始終保持緊張，使用臀大肌和核心力量帶動發力，盡力盡快去甩動戰繩 2 藥球波比根據個人情況選取合適重量的藥球，在45秒內盡量多的完成動作，腰背始終保持平直
每晚1分鐘輕松睡到大天亮！
誰都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠。覺睡不好就影響到隔天的工作表現，甚至會一直惡性循環下去，讓你天天心情差，狀態又不好，怎么辦？ 誰都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠。覺睡不好就影響到隔天的工作表現，甚至會一直惡性循環下去，讓你天天心
每晚1分鐘，就能輕松入睡，一覺到天亮！
誰都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠。覺睡不好就影響到隔天的工作表現，甚至會一直惡性循環下去，讓你天天心情差，狀態又不好，怎么辦？ 誰都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠。覺睡不好就影響到隔天的工作表現，甚至會一直惡性循環下去，讓你天天心
睡前這樣趴10分鐘，等于跑步1小時！
說起瑜伽，大家可能都會覺得這是年輕女孩的洋玩意。其實瑜伽有些動作特別適合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習瑜伽得到緩解和治愈，如此功效讓瑜伽風靡全球~
11個動作，7分鐘，助你在家健身一樣瘋狂燃脂
11個家庭健身動作，高效燃脂，即使再忙碌，7分鐘的時間總是有的，而且沒有任何器械要求，隨時隨地，即刻啟程。以下每個動作持續30秒，每個動作間休息10秒，不要追求動作的頻次，注重動作的規范和有效，全程注意力集中。1 滑雪者2 螃蟹行走 />3 抱頭深蹲 4 登山者 5 自行車 />6 俯臥撐 />7
今晚這樣燃脂：9個動作點燃腹肌！灼燒發熱！
還在猶猶豫豫要不要開始減脂？收藏的文章有幾百篇了吧，還沒有下定決心減脂嗎？來一場說練就練的減脂訓練，一組家庭hiit訓練，幫你消耗掉多余的身體熱量，達到減脂目的。 其實對于減脂來說，最難的不是下定決心開始鍛煉。而是做好了與不良生活習慣做斗爭的準備，肥胖的主要原因并不是你缺乏運動，而是長期不好的生活習
9個動作10分鐘暴汗燃脂！沒強度的減肥都是瞎扯淡
減肥本就是個幸苦的過程，運動強度不夠，基本上是不會燃燒到脂肪的。特別是到了瓶頸期，不增加運動強度，你的減肥必定是止步不前。 想要有效果的減肥，需要以下幾步： 1、生活習慣調節 絕大多數的肥胖，都是因為一些不好的生活習慣導致的。很多人在開始減肥的時候，上來就是猛練，結果自己累得吃不消不說，還很容易就放