快走逐漸的也成為了人們生活中的一種健身方式，因為快走能夠活動身體大部分的關(guān)節(jié)，那么快走對人的健康自然也有好處的，比如可以預(yù)防一些常見的疾病，能夠使人心情愉快，那么我們就來了解一下快走的好處。
1、增強神經(jīng)系統(tǒng)功能。快步行走可增進神經(jīng)系統(tǒng)的快速反應(yīng)和協(xié)調(diào)功能。
2、改善呼吸循環(huán)。這樣能夠呼出更多的濁氣，吸進更多的新鮮空氣，能夠有效的改善肺部的環(huán)境，對于防治肺部疾病有一定的好處。
3、促進血液循環(huán)。快步行走規(guī)范心跳頻率，使心腦及時獲取充足的血氧，控制高血壓、心絞痛的發(fā)生。世界衛(wèi)生組織總干事格羅·哈萊姆·布倫特蘭認為，散步是預(yù)防心血管疾病最簡便易行的方法。
4、增進胃腸蠕動。步行，尤其是快步行走能夠使得腸胃的消化液分泌增多，能夠使食欲得到很好的改善，對于預(yù)防便秘也是有一定幫助的。
5、增進胰島素功能。分泌足夠的胰島素，對防治2型糖尿病功能顯著。
6、防治尿石癥。微小的結(jié)石可通過快步行走，隨尿液排出。
7、調(diào)整血脂。快步行走可減少血液中有害的甘油三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。
8、步行亦可防癌。日本研究人員經(jīng)過長期調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天步行1小時的人和幾乎完全不運動者相比，罹患癌癥的機會減半。
步行運動量應(yīng)由小到大，速度每分鐘慢速70～90步，中速90～120步，快速超過140步。注意脈搏變化，40歲以下不超過140次/分，中老年不超過120～130次/分。還應(yīng)選擇無污染環(huán)境，充分甩開雙臂有助于加強鍛煉。
在了解了快走對健康有哪些好處之后大家是不是有種快步行走的沖動，為了身體健康，能快走的時候就快走吧。
