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健康新聞 2019-07-24 144 0

規(guī)律的鍛煉可以改善我們的體質(zhì)，降低多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。我們會(huì)選擇跑步、騎車(chē)、打球等等來(lái)鍛煉身體，但是很多人，特別是中老年人會(huì)忽視力量鍛煉。大量的研究發(fā)現(xiàn)，人的力量從30歲就開(kāi)始日漸衰減，50~70歲之間每年下降1~1.5%，70歲之后，每年下降3%；力量訓(xùn)練可以減緩這一衰減。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，力量鍛煉