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夏季清涼甜品推薦 居家自制5款防暑甜品

夏季高溫很容易讓人丟了胃口,抵抗力下降,另外高溫的天氣使人能量消耗增多,水分流失也快,所以這個時候特別需要補(bǔ)充營養(yǎng),但是很多人都抱怨天氣太熱吃不下怎么辦呢?大家不用擔(dān)心,今天小編給大家推薦幾款美味健康的居家自制消暑甜品,一起來學(xué)學(xué)吧!

夏季清涼甜品推薦 居家自制5款防暑甜品

果味米糕

做法:蘋果、香蕉切塊后打泥,加糯米粉和糖,拌勻成稠糊狀,做成團(tuán)子,上鍋蒸熟。

營養(yǎng):此款甜糕果香十足。松軟甜糯,有解暑清脂的作用。

黃瓜三絲湯

做法:黃瓜去皮洗凈,切成粗絲,入泡菜絲、海帶煮成的鮮湯中煮沸即可。

營養(yǎng):此湯為夏令適口的家常湯菜,清淡鮮美,可生津止渴,補(bǔ)充人體鹽分,佐餐、解暑均宜。

西米木瓜奶露

做法:先將西米洗凈,用清水浸約1小時,晾水備用;木瓜去皮及挖去瓤籽,切成小塊,用榨汁機(jī)榨成木瓜汁,備用;冰糖搗碎,加入鮮奶,慢火煮熱至冰糖完全溶解。加入西米略煮3分鐘后,再加入木瓜汁,拌勻熄火,可熱食,亦可待冷后,放入雪柜,冷凍后進(jìn)食。

營養(yǎng):木瓜含豐富維生素A和C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等。有明目清熱,去腸熱,通大便的功效。

南瓜豆?jié){汁

做法:老南瓜切塊,用橄欖油加少許鹽炒一下,或切塊蒸熟,和豆?jié){一起攪拌成濃汁,再煮熟即可。

營養(yǎng):南瓜營養(yǎng)豐富,夏日有助于清腸解熱。

番茄銀耳小米羹

做法:將小米用冷水浸泡1小時;將銀耳放入鍋中加水燒開后,改成文火燉爛,加入番茄、小米一并燒煮,待小米煮稠后加入冰糖,濕生粉勾芡。

營養(yǎng)價(jià)值:番茄富含維生素。銀耳滋陰潤肺,小米有健脾、和胃功效。此羹能清熱解毒、益胃健腦。

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