一到了夏天很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不佳，情緒易煩躁等問(wèn)題，這與身體大量出汗，丟失了大量的鉀、鈉和B族維生素有關(guān)。維生素B的丟失，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不舒服。建議夏天調(diào)節(jié)飲食，緩解煩躁情緒。
維生素B1丟失，胃腸蠕動(dòng)緩慢、腺體分泌減少，食欲降低；維生素B6丟失影響γ氨基丁酸的合成，影響情緒鎮(zhèn)定，從而易引起焦躁失眠；維生素B2丟失會(huì)影響能量代謝過(guò)程，引起疲乏無(wú)力。緩解夏季各種不適，從補(bǔ)充B族維生素開(kāi)始。
維生素B1最豐富的食物為小麥胚芽。維生素B1豐富的食物來(lái)源是小麥胚芽、葵花籽仁、花生、黑芝麻、瘦豬肉，其次為粗糧。小麥胚芽是小麥種子的精華，維生素B1的含量居各種食物榜首，高達(dá)3.5毫克/100克。小麥胚芽不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富，比較怕氧化，所以盡量買(mǎi)獨(dú)立小包裝，放在冰箱中冷藏儲(chǔ)存，烹飪時(shí)建議等粥和飯做熟后撒入小麥胚芽，攪拌均勻即可。粗糧是指精白米面以外的五谷雜糧，如燕麥、蕎麥、藜麥、玉米、小米、高粱等，五谷雜糧最常見(jiàn)的吃法是做粥或蒸飯。
聰明吃豬肝，獲取維生素B2。含維生素B2豐富的食物有豬肝、豬腎、牛奶、杏仁(甜杏仁，非巴旦木)、小麥胚芽、粗糧。豬肝不僅維生素B2含量豐富，維生素A、鐵、鋅、硒含量也豐富。但由于肝臟是解毒器官，所以很多人擔(dān)心會(huì)攝入毒素而拒絕肝臟，我們可以通過(guò)購(gòu)買(mǎi)新鮮豬肝、流水沖洗、高溫蒸煮或急火快炒、少吃等方法減少毒素；從減少毒素又獲得營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，《中國(guó)居民膳食指南》建議每月攝入2~3次，每次25克左右。
白肉中維生素B6含量更豐富。維生素B6主要存在于肉類(lèi)、肝、蛋黃、全谷類(lèi)食物、蔬菜和堅(jiān)果中。但是維生素B6在植物性食物中的形式復(fù)雜，利用率低。因此夏季素食者更易缺乏維生素B6。肉類(lèi)中白肉(雞肉、魚(yú)肉)維生素B6含量更豐富?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議每天攝入畜禽肉40~75克，由于畜肉飽和脂肪酸含量較高，會(huì)增加心腦血管疾病發(fā)病率，因此建議每周可以吃4次禽肉、2次畜肉，每次禽肉的量為40~75克。
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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院腎內(nèi)二科主任張益民副主任醫(yī)師我國(guó)高血壓患者人數(shù)超過(guò)2.7億人，發(fā)病人數(shù)比較龐大。高血壓病初期，一些身體的癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)此以往，高血壓可以對(duì)心臟、腦、腎臟等靶器官造成損傷。數(shù)據(jù)顯示，高血壓人群中腎臟損害的發(fā)生率高達(dá)20.8%，比一般人群的7.3%高出很多。繼糖尿病、慢
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自上世紀(jì)80年代實(shí)行計(jì)劃生育以來(lái)，最早一批獨(dú)生子女父母已年逾60歲。不少獨(dú)生子女異地求學(xué)、就業(yè)，與父母分隔兩地，當(dāng)老人生病住院時(shí)，誰(shuí)來(lái)陪護(hù)成了難題。對(duì)于夫妻雙方都是獨(dú)生子女的“雙獨(dú)”家庭，要照料四位老人，還要照顧自己的子女，更是分身乏術(shù)。為解決獨(dú)生子女照顧老人的這一需求，目前，河南、福建、廣西、海南
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核桃補(bǔ)腦的說(shuō)法由來(lái)已久，依據(jù)是核桃的形狀跟人腦有相似之處，根據(jù)“以形補(bǔ)形”的思維，也就臆想出了補(bǔ)腦的功效。對(duì)于核桃補(bǔ)腦，許多商家宣稱(chēng)核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于大腦發(fā)育，實(shí)際上也是不正確的。核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即雙低菜籽油）相比，也只是“稍勝一籌”而已。核桃
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春節(jié)假期結(jié)束了，但很多人感覺(jué)“身體無(wú)法回歸”，工作、生活難以回復(fù)狀態(tài)。身體困倦、消化不良，打不起精神，心理上也出現(xiàn)了焦躁、煩悶的癥狀，很多人管這些叫“節(jié)后綜合征”。如何進(jìn)行調(diào)整？廣東省中醫(yī)院脾胃科大科行政主任黃穗平教授給大家推薦“3杯茶”，解膩、消食、促消化，因?yàn)槲改c調(diào)整好了，自然可以恢復(fù)元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)。
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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中藥基礎(chǔ)理論分會(huì)首屆副主任委員、廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科教授藍(lán)森麟淅瀝瀝、淅瀝瀝，進(jìn)入雨水節(jié)氣的廣州濕氣加重，時(shí)雨時(shí)晴，晴時(shí)氣溫明顯回升。這個(gè)時(shí)節(jié)，飲食起居不當(dāng)，春“困”便不只是困倦疲乏這么簡(jiǎn)單，有可能出現(xiàn)脾虛、肝郁、肺熱，使身心健康受困擾。如何遠(yuǎn)離春“困”之?dāng)_？廣州中
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民間流傳著一種說(shuō)法：春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。所以，一年四季，不少注重養(yǎng)生保健的人都喜歡泡腳，有人只是晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，也有人喜歡買(mǎi)些網(wǎng)紅產(chǎn)品，或根據(jù)網(wǎng)紅泡腳方買(mǎi)好多味中藥材來(lái)自己搭配著用。對(duì)此，廣醫(yī)二院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華認(rèn)為
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美國(guó)艾奧瓦大學(xué)一個(gè)研究小組發(fā)現(xiàn)，煎炸食品會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生不良影響，容易誘發(fā)心血管疾病。研究對(duì)象包括十余萬(wàn)名50歲~79歲的女性。研究小組在18年里一直追蹤受試者的飲食和健康狀況。那些經(jīng)常食用煎炸食品的人，早亡風(fēng)險(xiǎn)提高了8%。即使每天只吃一份炸雞，也會(huì)使早亡風(fēng)險(xiǎn)增加13%；食用炸魚(yú)和炸海鮮會(huì)讓早亡風(fēng)險(xiǎn)增加
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近日，一款主打延長(zhǎng)壽命、售價(jià)為2980元的“美國(guó)神藥”通過(guò)電商渠道流傳到中國(guó)市場(chǎng)。對(duì)此，藥監(jiān)部門(mén)提醒消費(fèi)者稱(chēng)：該款產(chǎn)品主要原料很便宜，保健食品屬于食品，不能替代藥物，大家切勿聽(tīng)信虛假宣傳、隨意購(gòu)買(mǎi)所謂高價(jià)“神藥”。此前就有博主表示，這款“神藥”其實(shí)是保健食品，且在美國(guó)藥妝店售價(jià)僅在20~50美元之間
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中新網(wǎng)北京7月11日電 10日，由中國(guó)研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院分會(huì)主辦的以患者為中心“互聯(lián)網(wǎng)+全病程管理”項(xiàng)目啟動(dòng)會(huì)在北京舉辦。一場(chǎng)新冠肺炎疫情，讓互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療走進(jìn)了越來(lái)越多人的生活中。線上問(wèn)診、遠(yuǎn)程開(kāi)藥……這種便捷的就醫(yī)模式不僅大大方便了患者，也為抗疫貢獻(xiàn)了一份力量。近年來(lái)，我國(guó)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療體量不斷增
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什么是藍(lán)光？藍(lán)光是可見(jiàn)光的重要組成部分，自然界本身沒(méi)有單獨(dú)的白光，藍(lán)光與綠光、黃光混合后呈現(xiàn)出白光。綠光與黃光能量較小，對(duì)眼睛刺激較小，藍(lán)光波短，能量高，能夠直接穿透晶體直達(dá)眼底視網(wǎng)膜上。藍(lán)光并不是指藍(lán)色的光，而是波長(zhǎng)為380-500納米的高能量可見(jiàn)光，是可見(jiàn)光中能量最強(qiáng)的光。藍(lán)光普通存在于浴霸、電
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在現(xiàn)代想要生活的好的話，工作壓力和精神壓力都是非常的大，而沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)壯的心理健康的話，很多的人群容易患上抑郁癥的情況，那得抑郁癥了，應(yīng)該如何治療抑郁癥的飲食調(diào)理方案有哪些呢?今天小編就來(lái)跟大家分享一下，抑郁癥患者的飲食調(diào)理技巧。具體的解答如下;1、抑郁癥食療深海魚(yú)研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快
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5000余次應(yīng)急演練、零點(diǎn)信息切換成功、6大類(lèi)醫(yī)療項(xiàng)目?jī)r(jià)格同步調(diào)整、醫(yī)療機(jī)構(gòu)耗材加成全部取消……今日零時(shí)，伴隨著北京天壇醫(yī)院信息系統(tǒng)順利切換成功，該院數(shù)萬(wàn)個(gè)醫(yī)療項(xiàng)目同步調(diào)整。與此同時(shí)，全市需要信息改造的醫(yī)院全部完成系統(tǒng)切換，近3700家醫(yī)療機(jī)構(gòu)正式進(jìn)入醫(yī)耗聯(lián)動(dòng)綜合改革的新階段?，F(xiàn)場(chǎng)醫(yī)改后首張檢查單零
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購(gòu)物需要社交媒體、消費(fèi)熱衷“質(zhì)價(jià)比”、注重獨(dú)特體驗(yàn)……“Z世代”（出生于1995年至2009年的人群）個(gè)性鮮明、愿意追求嘗試新生事物，在成長(zhǎng)中深受互聯(lián)網(wǎng)、手機(jī)、媒體的影響，其線上消費(fèi)習(xí)慣也深受互聯(lián)網(wǎng)影響，呈現(xiàn)出“重社交”“重服務(wù)”“重質(zhì)量”等特點(diǎn)。貨比三家打開(kāi)自媒體博主的內(nèi)容分享，了解最新產(chǎn)品的功能