在現(xiàn)代想要生活的好的話，工作壓力和精神壓力都是非常的大，而沒有一個強壯的心理健康的話，很多的人群容易患上抑郁癥的情況，那得抑郁癥了，應(yīng)該如何治療抑郁癥的飲食調(diào)理方案有哪些呢?今天小編就來跟大家分享一下，抑郁癥患者的飲食調(diào)理技巧。
具體的解答如下;
1、抑郁癥食療深海魚
研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。
2、抑郁癥食療大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn),焦慮癥患者吃了大蒜制劑后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。
3、抑郁癥食療香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。
4、抑郁癥食療葡萄柚
葡萄柚含有的橙苷類物質(zhì),可以維持紅細(xì)胞的濃度,增強身體抵抗力,另外,其中豐富的維生素C也具有良好的抗壓、舒緩抑郁的作用。
5、抑郁癥食療吃櫻桃
櫻桃富含有花青素等抗氧化物質(zhì),能夠清除機體內(nèi)的氧自由基,并能夠提高機體免疫力,改善情緒。
6、抑郁癥食療吃鱷梨
鱷梨含有多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì),具有健胃清腸,降低膽固醇和血脂,提高大腦供血,振奮精神的作用。
振奮人心的可以多吃這些水果和食物，具有調(diào)節(jié)心理的作用，而讓我們得到一定的快樂，以后就減少抑郁的發(fā)生，在抑郁癥患者的治療方式中也是可以加上這一個食療的技巧，讓心情變得更好一點。
