很多女生對于減肥是針對性的，想付出最小的成本去達到最大的效果，例如躺著隨便動一動就想瘦出大長腿。不過這個真的很難，首先你要明白一點，減肥想瘦局部，真的是不可能的。但是我們可以做一些針對性的護理，從而達到局部瘦脂的效果。
首先，還是推薦平時做一做運動，也不用太長時間，你每天能在家里運動10-20分鐘也是好的，做一個8-10分鐘的極速燃燒瘦身操。如果你想獲得減脂的計劃，可以關注hi運動健身（hiydjs），回復“減脂”，然后系統(tǒng)就會給你推送合適的健身計劃。
下面來說說瘦腿妙招
1、睡前泡腳
泡腳有助睡眠，放松神經(jīng)，估計人人都知道，但是這也有瘦身作用估計知道的就人不多了。不過需要用戶幾點，溫度不能太高，時間也不能太長，時間太長不僅會把腳部的皮膚“泡腫”，太過促進血液循環(huán)反而會造成心血管的超負荷，得不償失。一般20分鐘左右就可以了~
泡腳后不要馬上睡覺?？梢栽谒?0~60分鐘進行，最好浸泡到小腿。
2、晚上8點后不要吃任何東西
晚上吃夜宵后，會吸收過多的能量，因為睡覺的時候，新陳代謝的效率就會降低，所以能量就會變成脂肪，變成你身上的肥肉，所以睡前一定要管住嘴。
3、爬樓梯
爬樓梯這個動作可以拉伸小腿的肌肉，促進小腿的血液循環(huán)，有利于促進脂肪的燃燒。所以爬樓梯是一個非常好的瘦腿運動。平時上班的時候，如果樓層不高的話，可以把坐電梯換成爬樓梯，每天就多花5-10分鐘，但是累積下來的效果就讓你大吃一驚。
4、坐著也運動
平時上班時候，一般都是坐著，這個時候我們就可以做一下提踵運動，雙腿自然的放在辦公桌下，腳尖首地，抬起腳后跟，抬一下停2秒，再落地，再抬一下停2秒這樣。每天想到的時候，可以順帶做一做，有助于加強小腿的肌肉。
5、躺著也能運動
動作一：臀橋
臀部持續(xù)緊張，發(fā)力時盡量使臀部遠離地面，后腳跟著地，腳尖勾起，最高點時，軀干與大腿成一條直線
動作二：俯臥腿彎舉
大腿前側(cè)保持與地面接觸，腳背朝向下背部。
動作三：仰臥腳蹬車
腹部持續(xù)緊張，大腿抬至與地面垂直，腰部盡量靠緊地面
動作四：仰臥腿前側(cè)拉伸（左、右）
挺胸收腹，保持腰背挺直，膝蓋平行于地面，腳跟盡量貼近臀部，感受大腿前側(cè)有拉伸感
