易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：三成大學(xué)生體質(zhì)健康不及格。健康的身體對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的?，F(xiàn)在學(xué)生的體質(zhì)健康下降是不爭(zhēng)的事實(shí)，影響學(xué)生體質(zhì)下降的因素有很多。那么，如何增強(qiáng)自己的體質(zhì)呢？
三成大學(xué)生體質(zhì)健康不及格
近日，一份針對(duì)115余萬(wàn)在校學(xué)生體質(zhì)健康的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，截至2020年，全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康不及格率，小學(xué)生6.5%，初中生14.5%，高中生11.8%，而大學(xué)生為30%，大學(xué)生體質(zhì)健康不及格率占比最高?？傮w上，全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康“不及格率”基本呈下降趨勢(shì)。
健康的身體對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的?，F(xiàn)在學(xué)生的體質(zhì)健康下降是不爭(zhēng)的事實(shí)，影響學(xué)生體質(zhì)下降的因素有很多。那么，如何增強(qiáng)自己的體質(zhì)呢？
如何增強(qiáng)自己的體質(zhì)
1、均衡飲食
日常的飲食中均衡搭配，是可以增強(qiáng)自身體質(zhì)的。特別是青少年正是長(zhǎng)身體的階段，每天都要補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)。一些含蛋白質(zhì)、維生素、能量的都是每天必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。早晚各一杯牛奶，每天飯后吃一些應(yīng)季水果。
2、加強(qiáng)鍛煉
體質(zhì)差的人可以通過(guò)堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)是最好鍛煉身體的方法，不論平時(shí)學(xué)習(xí)多么忙，每周都要定時(shí)的抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉。比如慢跑，慢跑可以促進(jìn)身體新陳代謝，將代謝廢物隨著流汗一同排出體外，還可以有效地改善心肺功能，降低心臟方面疾病的發(fā)生，而且還能跑出健康身形，是最能增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉方法之一。
3、充足睡眠
在平時(shí)的生活中，學(xué)生不能把精力全部用在學(xué)習(xí)和玩耍上，要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。學(xué)生的睡眠一定要充足，每天至少保證8-10個(gè)小時(shí)的正常睡眠。這樣才有充足的精力去進(jìn)行白天的學(xué)習(xí)，而且有利于身體的健康。
