肌肉男的花式俯臥撐 你能挑戰(zhàn)幾個(gè)？
健身方法 1369 0
俯臥撐，對(duì)很多人來講，只是一個(gè)簡單的鍛煉而已，而有的人，卻把它玩出了花兒，變成了一種藝術(shù)。
今天我們要說的主角是Chadoy Leon，它就是一個(gè)把俯臥撐玩出花兒的人，飽滿胸肌，渾身肌肉，都抵不過他的俯臥撐帶來的震撼。
小hi在這里給他的日常俯臥撐排了一個(gè)等級(jí)，看看你能做到哪一步，做我們平常的那種標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，估計(jì)他可以連續(xù)做個(gè)幾百個(gè)。
想要增強(qiáng)你做俯臥撐的能力，平時(shí)就要多加訓(xùn)練嘍，胸肌和手臂力量加強(qiáng)后，做俯臥撐就會(huì)變得輕松很多。推薦大家關(guān)注hi運(yùn)動(dòng)健身微信（hiydjs），回復(fù)”胸肌“，就可以獲得練胸計(jì)劃，一起來強(qiáng)大自己吧。
下面來看大神的表演啦…
LV.1：實(shí)心球換手高低俯臥撐
LV.2：啞鈴單邊俯臥撐
LV.3：瑜伽球連續(xù)俯臥撐
LV.4："時(shí)鐘式"俯臥撐爬
LV.5："蜘蛛式"俯臥撐
LV.6："跳躍式"換位俯臥撐
LV.7：變肘花式俯臥撐
LV.8："雙手騰空交叉式"俯臥撐
LV.9："連續(xù)擊掌式"俯臥撐
LV.10："前后擊掌式"俯臥撐
LV.11："腿后擊掌式"俯臥撐
LV.12："超人式"俯臥撐
LV.13："雙手及膝蓋式"俯臥撐
LV.14："雙手及腳尖式"俯臥撐
你能做其中幾種俯臥撐？反正小hi我是給跪了。
上一篇：
6個(gè)瘦腿妙招 懶人也能練出竹竿腿
下一篇：
5個(gè)錯(cuò)誤的健身方式 你犯了幾個(gè)？
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
745
美國哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院日前說，他們?cè)谝豁?xiàng)為期10年的跟蹤研究中發(fā)現(xiàn)，能做更多俯臥撐的男性罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低。研究人員在新一期《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)開放》發(fā)表報(bào)告說，他們2000年到2010年間以1104名成年男性消防員為對(duì)象，收集他們的健康數(shù)據(jù)。研究開始時(shí)這些男性平均年齡為39.6歲，
461
如今熱愛健身的人越來越多，其中俯臥撐是很常見的一種健身方式，因?yàn)楹唵畏奖悖悄阏娴臅?huì)做俯臥撐嗎?經(jīng)常做俯臥撐對(duì)身體是有很多的好處的，但是做俯臥撐的時(shí)候一些事項(xiàng)也需要我們注意。 做俯臥撐的好處 1、提高身體素質(zhì) 俯臥撐能夠鍛煉人的手臂力量，還有腹部的力量，主要可以提高我們的臂力，經(jīng)常做俯
1968
減肥是很多女性很關(guān)注的，特別是在這個(gè)火辣的夏季，減肥迫在眉睫，要想hold住性感夏裝，沒有火辣的身材哪能行呢?很多美眉其實(shí)身材還蠻好，但是肚子上的肥肉卻若隱若現(xiàn)，一坐下來，肥肉顯而易見，特別尷尬，讓美眉們特別煩惱，那么該如何減肚子上的贅肉呢?下面就跟小編一起去看看。1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾
1911
俯臥撐可以說是我們生活中的比較簡單方便的一個(gè)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)了，它可以提高我們的上肢、胸部和腹部的肌肉，在健身界還把它稱為晴雨表，用來檢測我們各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)能力。雖說姿勢(shì)簡單，但是健身效果卻是杠杠的，如果不信的話，那就跟小編一起去看看國外一位小哥哥的俯臥撐健身挑戰(zhàn)吧！ 國外這個(gè)小哥哥想證實(shí)俯臥撐到底可以鍛煉
1799
一天一小時(shí)家庭訓(xùn)練系列，甩掉脂肪，秀出胸肌 />許多想減肥的同胞，往往由于方法不對(duì)或者急功近利，不但肥沒減成功，反而身上的肌肉也流失掉很多，這樣的減脂效果導(dǎo)致了很多人在中途就選擇了放棄。今天的內(nèi)容會(huì)指導(dǎo)你的胸肌和減脂訓(xùn)練，最終當(dāng)你減肥成功的同時(shí)，還能看到明顯的胸肌。 />【1】動(dòng)態(tài)胸部伸展 />
1249
他去健身房訓(xùn)練都是讓人滾開的 這個(gè)無人不知面孔，正是斯科特?愛德華?阿特金斯（Scott Edward Adkins），1976年6月17日出生于英格蘭薩頓科爾菲爾德（Sutton Coldfield），是位英國演員還是位武術(shù)家。 其十歲時(shí)就對(duì)武術(shù)感興趣，在13歲被搶劫之后，他對(duì)武術(shù)的興趣就更大了。
672
終于等到你！成年后小巨人的變化驚呆所有人！ 理查德?桑德拉克于1992年4月15日出生在烏克蘭的一個(gè)小村莊。1994年，兩歲的桑德拉克隨家人搬到了賓夕法尼亞州，在桑德拉克抵達(dá)美國后不久就開始了他的訓(xùn)練，有跆拳道訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的父親帶著他進(jìn)行各種拉伸訓(xùn)練和輕負(fù)重訓(xùn)練。 整個(gè)童年，桑德拉克都是和他的父親一起訓(xùn)
1696
俯臥撐是我們比較熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，做俯臥撐的方法有很多種，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常考驗(yàn)我們的臂力的，做俯臥撐還可以幫助我們瘦身的，那么俯臥撐怎么做才能幫我們瘦身呢?常做俯臥撐有什么好處呢? 俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫助我們很多，如果想要利用它瘦身的話還需要掌握好方法的。 側(cè)身俯臥撐瘦腰瘦腹動(dòng)作 不同于普
1827
昨日，國家醫(yī)保局在官網(wǎng)正式公布《醫(yī)療保障基金使用監(jiān)管條例（征求意見稿）》面向社會(huì)公開征求意見，這標(biāo)志著首部醫(yī)保基金監(jiān)管方面的法規(guī)即將出臺(tái)。征求意見稿中首次將參保個(gè)人的義務(wù)進(jìn)行了明確，要求其不得將本人醫(yī)療保障有效憑證出租（借）給他人；不得偽造變?cè)熳C明材料騙取醫(yī)療保障基金。對(duì)于偽造變?cè)煺撸瑢和Ｆ渎?lián)網(wǎng)結(jié)
436
奶茶是一種很受年輕人歡迎的飲品，但對(duì)許多人來說一杯奶茶太大了，經(jīng)常一次喝不完一杯，那么奶茶可以放冰箱第二天喝嗎？鐵觀音可以做奶茶嗎？奶茶可以放冰箱第二天喝嗎可以。奶茶中主要含有水、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，在夏季常溫下是比較容易滋生細(xì)菌的，但是冰箱的冷藏室溫度在3-5度之間，有很好的抑
1214
雪花秀新款15號(hào)色白嗎 白。新款的經(jīng)典版15號(hào)是幾個(gè)色號(hào)中比較白的色號(hào)，這款氣墊擁有出色的遮瑕力，促進(jìn)肌膚中膠原蛋白的形成，提升肌膚彈力，改善面部細(xì)紋，獨(dú)家水彩著色技術(shù)塑造水潤光澤感肌膚，12小時(shí)持久保持新鮮妝容，不易脫妝，高倍防曬力。雪花秀新款15號(hào)適合什么皮膚使用 15號(hào)最白適合比較白皮膚，
1234
生活中，很多女生為了瘦下來煞費(fèi)苦心，代餐、酵素輪番吃。其實(shí)，根據(jù)美國疾控中心的報(bào)道，只要合理安排一日三餐的進(jìn)食量和食物種類，就能讓你在保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，控制熱量的攝入，輕松瘦下來。豐富的食材是我們生活中不可缺少的一部分, 讓一日三餐中的食物變得多樣化起來，不僅可以讓你保證營養(yǎng)，還能幫助你保持健康的體
251
盡管許多研究認(rèn)為生吃蔬菜比做熟了吃更有營養(yǎng)，但意大利帕爾馬大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，烹飪實(shí)際上還有可能增加一些營養(yǎng)物質(zhì)的釋放。研究者評(píng)估了煮、蒸和炸對(duì)胡蘿卜、西葫蘆和花椰菜等幾種蔬菜營養(yǎng)的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，蒸和煮能夠激活蔬菜中的抗氧化成分，且比生時(shí)更高。而與前兩種基于水的烹飪方法相比，油炸會(huì)導(dǎo)致蔬菜中的抗氧