隨著冬季的到來，在寒冷的冬天，大多數(shù)人不常運動，特別是春節(jié)前后幾天，大魚大肉和零食不停地吃，于是囤積的脂肪越來越多，伴隨著減肥又成為熱門的問題，那在減肥過程中很多人都了解不能通過節(jié)食和吃減肥藥來長期減肥的常識，因為這兩種減肥方式可能導致身體的損害。
減肥期間在飲食上要注意什么？
1、按時吃飯，特別是早餐
有許多人減肥人士認為少吃一點等于可以不用吃早餐，這是大大的錯誤，如果不吃早餐，既不能達到減肥的目的，而且還可能損害自己的身體，并且早餐是新的一天第一餐，如果不吃的話，白天得不到能量的補充，會影響白天的工作，并且可能會導致中午過度饑餓感，反而中午吃的更多，更不利于減肥，因此每天要按時吃飯，特別是早餐。
2、適當多補充水分
現(xiàn)在大多數(shù)的年輕人較少喝水，多數(shù)喝奶茶和飲料為主。日常適當多喝水好處多多，不僅對自己身體好，能夠促進新陳代謝，排除身體的毒素，而且可以幫助減肥，因為喝水可以抑制食欲，使得自己有一定的飽腹感，從而使得自己的攝入熱量較少，達到減肥的一定效果。
3、少吃零食，多吃水果
零食隨處可見，上班上學途中都能遇見各種各樣的零食，總會免不了誘惑想嘗試一下，有時邊看電視或聊天邊吃零食，總會不知不覺攝入過多的零食，常見的零食有薯片，果脯，肉干，這些都是高糖高鹽分的食物，也是囤積脂肪的食物；因此在減肥的道路上我們應該少吃零食，如果實在想吃，我們可以攝入一些低熱量低卡路里的零食，或者減肥專備的零食，或者我們可以多吃一些水果，不但可以補充維生素，而且還有利于健康減肥。
4、多吃五谷雜糧
日常生活中我們所食用的主食是米飯，但是米飯淀粉含量多，在減肥過程容易導致發(fā)胖，不利于減肥。如若減肥成功的話，我們可以恢復主食，但是需要控制，不能吃太多。在減肥過程中，可以把主食換成五谷雜糧，它們可以滿足人體所必需的能量，比如說早上可以吃玉米等，并且可以多吃一些蔬菜，蛋白質(zhì)食物，如雞蛋，魚肉等。
對于減肥這四種常識我們應該牢記于心，除了在日常生活中，可以多吃一些蔬菜，蛋白質(zhì)食物，我們也需要適當?shù)倪\動，只有飲食和運動結合起來，才能讓你冬天囤積的脂肪消耗掉。
