如今人們都提倡運動減肥，運動過程中可以提高人體抵抗力，減少患上疾病，但采用運動方式進行減肥，若在運動起來存在不當行為話，也會傷害到身體健康，所以在運動之前要做好相關工作，才能保護好身體健康，避免帶來不良影響。
那么，運動減肥需要注意哪些事項？
1、運動前后要補充水分
無論是在運動之前還是運動之后，都要補充一定量的水分，運動期間身體會消耗大量能量，水分充足才不會出現脫水問題。在運動之前喝水少，運動期間需要水分維持，身體水分缺乏容易出現脫水，而運動后不能大量喝水，需要小口小口喝，才讓水分不浪費，又能補充身體作用。此外運動之前不能大量進食，以免運動過程中會對腸胃造成影響。
2、運動之前要做好暖身
在沒有進行熱身之前，不能做劇烈運動，做好暖身可以讓身體肌肉得到伸展，做運動時不容易造成肌肉出現損傷，或是任帶拉傷，確保在鍛煉時候能更快進入狀態，所以運動之前要做好熱身運動。
3、堅持運動
很多人采用運動方式減肥，常常做不到堅持，其實三天打魚兩天曬網是沒有效果的，只有長期的堅持鍛煉身體，才能看到效果，此外長期鍛煉身體會讓身體有一個記憶，讓自己身材能一直持續保持下去。
4、注意呼吸節奏
在運動期間也要注意運動的呼吸節奏，只有呼吸節奏跟得上鍛煉節奏，兩者相互結合起來，在運動過程中才不會感到費力。
5、運動后要注意放松
很多人常常忽視鍛煉身體后放松身體步驟，鍛煉身體過程中身體處于高度緊張狀態，在運動之后若是沒有進行放松，會讓人體出現疲勞感，還容易讓肌肉出現各種問題，所以運動之后要注意對肌肉進行放松，確保恢復到運動之前的狀態。
通過上文的介紹，眾多人都知道采用運動方式進行減肥，平時需要注意哪些事項，了解之后才能確保身體健康不受到傷害。采用運動方式進入減肥也要注意運動量，不能進行高強度運動或者是運動量不足情況，無論是哪一種情況，往往取不到減肥效果，對身體還會帶來一定的影響，所以減肥需要注意科學性，才能確保身體健康不因此受到影響。
