血液流通不暢的身體部位，容易堆積脂肪，這就是為什么很多都會(huì)出現(xiàn)局部肥胖的原因。
特別是上班族的久坐，會(huì)導(dǎo)致腿部，臀部堆積脂肪，而上半身看上去不胖。
血液流量越低，脂肪燃燒速度越慢，脂肪越容易堆積。
運(yùn)動(dòng)能夠加快血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒！
一般比較容易堆積脂肪的地方：手臂，腹部，腿部。這些地方血液比較難以流通。
特別是現(xiàn)在的生活習(xí)慣，久坐，會(huì)讓腹部，腿部血液流通造成進(jìn)一步的擁堵！從而形成上半身瘦，下半身肥胖的身型！
大家都知道一個(gè)觀點(diǎn)：減肥都是全身的，局部減脂不存在！
也確實(shí)如此，但在通過(guò)全身減脂的有氧運(yùn)動(dòng)之后，做一些肥胖部位的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)該部位的血液流通！就可以防止脂肪的堆積速度，這樣就可以達(dá)到保衛(wèi)局部的減肥成果！
所以現(xiàn)在非常流行hiit訓(xùn)練，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，通過(guò)力量訓(xùn)練動(dòng)作的組合，針對(duì)特定部位的力量訓(xùn)練，然后以hiit的模式進(jìn)行鍛煉，不僅促進(jìn)的部位的血液訓(xùn)練，還能提升心率達(dá)到燃脂的目的，可謂是一箭雙雕的效果！
如下圖中所示，推薦大家關(guān)注我們hi運(yùn)動(dòng)健身微信號(hào)（hiydjs），回復(fù)“hiit”就可以獲得大量科學(xué)的高效減肥訓(xùn)練計(jì)劃！
今天為大家推薦一組訓(xùn)練動(dòng)作，主要針對(duì)臀腿部分，幫你強(qiáng)化減肥效果。
每個(gè)動(dòng)作45秒，或者20-30次左右
臀腿訓(xùn)練動(dòng)作一：
臀腿訓(xùn)練動(dòng)作二：
臀腿訓(xùn)練動(dòng)作三：
臀腿訓(xùn)練動(dòng)作四：
臀腿訓(xùn)練動(dòng)作五：
臀腿訓(xùn)練動(dòng)作六：
臀腿訓(xùn)練動(dòng)作七：
臀腿訓(xùn)練動(dòng)作八：
