過去很長一段時間，人們都認為生孩子是女人的事，要是很久沒有孩子，大家都會覺得是女人肚子不爭氣，而如今，越來越多的不孕不育都是因為男性的原因。不管承不承認，已經有數據告訴我們：40年間全球男性精子質量下降了六成！看來，未來的生育也將面臨更嚴峻的挑戰。

過去很長一段時間，人們都認為生孩子是女人的事，要是很久沒有孩子，大家都會覺得是女人肚子不爭氣，而如今，越來越多的不孕不育都是因為男性的原因。不管承不承認，已經有數據告訴我們：40年間全球男性精子質量下降了六成！看來，未來的生育也將面臨更嚴峻的挑戰。

精子危機，全世界都一樣！

日前，國際生殖與婦產領域頂級期刊《人類生殖學快訊》發表了一項有史以來最大規模的人類精子數量變化研究，這是來自1973~2011年間全球包括北美、歐洲、澳大利亞和新西蘭等50個國家42935人的精子樣本后顯示，不到40年時間內，上述西方國家的男性一次射精產生精子的濃度下降了52.4%；單個精液樣本的精子總數減少59.3%。

預計25年后，這些國家的男性幾乎將全部達到少精癥標準，即每毫升精液在1500萬以下。至于我國嘛，這個一樣不容樂觀！一組來自精子庫的數據：據最近5年數據分析，上海市4個人捐精3個人不達標。四川省人類精子庫，作為西南地區唯一一家正式運行的人類精子庫，在試運行的兩年內只有500多名志愿者捐獻精子，合格率約29%；在浙江，捐精者平均一年只有500人，可成功進駐精子庫的不到三成。

據中國人口協會和國家衛計委2012年聯名發布的《中國不孕不育現狀調研報告》顯示，中國夫婦不孕不育率已攀升至15%，不孕不育人數超5000萬，這意味著每8對夫婦中就有1對患有不孕不育，其中，男性因素約占50%。精子質量的下降影響了越來越多的育齡男性，從而不孕不育的概率越來越大。

是誰扼殺了精子？

據《中國統計年鑒2016》公布的2015年全國人口抽樣調查數據，中國2015年總和生育率全球最低僅1.05。這個數據低于世界銀行最新的2014年所有其他199個國家和地區的生育率。

結果相當令人震驚。一面是支持二胎的口號越來越響，一面是年輕男性精液質量大幅下滑，所以，這二胎生不生，除了情我愿，還要看精子過不過關。

已被證實的精子殺手除了年齡和疾病，還包括以下這些原因。

抽煙酗酒

香煙中的尼古丁容易導致畸形精子發生率增高。而且，吸煙男性的雄性激素分泌量比不吸煙者少16%~47%。除了煙，男人也總免不了喝酒，但睪丸可不喜歡。攝入過多酒精會影響雄性激素的功能，降低精子活力，導致睪丸出現早衰，性能力也會隨之降低。

局部高溫

雖然究竟多高的溫度才會對睪丸產生影響，目前在學界仍有爭論。但當陰囊部溫度升高的時候，確實不利于精子發育。所以，長期久坐（開車、騎車）以及經常洗水溫過熱的澡、蒸桑拿都會影響代謝功能，減少雄性激素的分泌量。

穿緊身褲

為了追求性感，性感內褲、緊身褲成為男性的新寵。其實，緊身褲會讓“小弟弟”倍受束縛，影響陰囊的血流循環，不利于精子的生成。

體型肥胖

大數量的研究顯示，肥胖與不育密切相關，可以考慮作為肥胖的并發癥來研究。基本上，肥胖可以通過影響勃起及精液參數進而影響男性生殖系統與生育力。

過去很長一段時間，人們都認為生孩子是女人的事，要是很久沒有孩子，大家都會覺得是女人肚子不爭氣，而如今，越來越多的不孕不育都是因為男性的原因。不管承不承認，已經有數據告訴我們：40年間全球男性精子質量下降了六成！看來，未來的生育也將面臨更嚴峻的挑戰。

營養缺乏

精子的產生和成熟離不開微量元素鋅、硒，如果男性比較偏食，長期缺乏這兩種微量元素，就會使精子生成減少，從而導致精子的畸形率升高。

有害化學物

德國研究協會說，全球男性精子數量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質有關。

鄰苯二甲酸酯被普遍應用于玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭發噴霧劑、香皂和洗發液等數百種產品中。研究表明，鄰苯二甲酸酯可使男性精子數量減少、運動能力低下、形態異常，嚴重的還會導致睪丸癌，是造成男性生殖問題的“罪魁禍首”。

各種壓力

男性的工作壓力越大，精子質量越差。現代社會，男性結婚及生育年齡推遲，再加上熬夜等生活惡習，都會影響精子的生長。

是時候打響精子保衛戰了！

想想，男性精子數量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子里面挑將軍”，孕育出一個質量并不那么高的后代，這可是我們都不愿意看到的結果。所以呢，要讓男人體內的“小宇宙”生產出最優質、最強壯的精子，我們必須全力以赴！

如何提高精子質量呢，看過來！

嚴禁高溫環境

不僅“準爸爸”，青春期男生也一樣。別穿太緊的長褲和內褲。內褲的話，舒適的比較寬松的平角純棉短褲是首選。

在生活中，應盡量避免在高溫環境中停留過長時間，如洗桑拿浴和用熱水泡澡等。

適量運動

如果有一份需要久坐的工作，那就半小時活絡一下筋骨。周末的話，建議達到半小時至1小時的運動量，游泳、打球、慢跑都不錯的，也能避免過度肥胖。

忌煙酒

如果準備要一個健康的寶寶，最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。同時，也盡量在計劃受孕前兩三個月少喝甚至不喝酒，以保證精子的質量。

補充維生素E和高鋅食物

每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。除了口服維生素E，還可以多吃如綠萵筍葉、油菜、花椰菜、胡蘿卜、番茄、草莓、柑橘、牛奶和蛋類食物等，它們都有豐富的維生素E。

另外，鋅也是合成雄激素必備的營養素，補鋅食物首推貝類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，其中牡蠣是公認含鋅最多的食物，可適當多吃。

包媽碎碎念：以前覺得談這個話題還有點羞羞的，但是今天看到這些數據才恍然大悟：男性的健康的確長期處在被忽視的狀態，特別是生殖健康。雖然說精子質量下降并非意味著沒法生育，但優生優育一直是我們所追求的。好好關心下咱老公吧，就算完成了生育任務，這性福生活還是要繼續的嘛，廣告不說了嘛“他好，我也好”哎呀呀，好害羞，我先掩面逃走了~

一分鐘認識我

親愛的，你好！我是小小包麻麻，是兩個可愛的寶寶媽媽，目前咱們這個公號已有500多萬媽媽關注。

建立公號兩年多，我寫了300多篇育兒文章，其中超過100萬閱讀的就有20來篇，有育兒干貨，有情感小文，還有讓人忍俊不禁的小漫畫，如果你是媽媽關注我準沒錯，愿咱們在育兒路上共同成長！