腦梗、心梗、肺栓塞……這些兇險的疾病背后都擁有一個相同的源頭那就是血栓，如何盡可能的通過生活習慣、飲食習慣來減少血栓的形成呢，其實抓住一個字就行了。今天我們就將一一告訴您~
什么是血栓？
日常生活中，經常聽到這種情況：
隔壁老王，好好的一個人早晨一覺醒來，半身麻木，說話言語不清，到醫院一檢查，是“腦梗”。
張大媽做完了手術，康復得很好，準備出院前的那天，午飯后去趟廁所，突然胸痛氣短，摔倒在衛生間，接著就不省人事，專家會診考慮是術后“肺栓塞”。
這些場景共同的“兇手”是——血栓。
血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，易造成突然死亡。
因血栓性疾病導致的死亡已占全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。（數據來源：人民日報）
血管為什么會“堵”？
一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉淀物堵住導致水無法流出，時間長了水管就會生銹。
我們的血管也是一樣，把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，可以繞赤道4圈。這么長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，形成血管病變。
人體血液中存在著凝血系統和抗凝系統。在正常情況下，二者保持著動態平衡以保證血液在血管中正常流動，不會形成血栓。
但在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處于“易栓狀態”。
與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。
1血栓的分類
血栓在腦部血管產生就導致腦梗。
血栓在冠狀動脈產生就形成心梗。
血栓堵塞到肺部就是肺栓塞。
比如玩電腦時間過長，突然胸悶、猝死，大部分就是肺栓塞。
長時間乘坐火車和飛機，下肢靜脈血流速度會減慢。血液內的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。
2血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓。
動脈血栓形成是血管缺血的潛在威脅，也是心血管、腦血管和外周動脈疾病共同的病理生理機制。
從1997年到2005年，由動脈血栓導致的心梗和卒中發生率上升近1/3。（數據來源：生命時報）
靜脈血栓則有可能引起急性心肺功能障礙、呼吸困難、胸痛、咳血、暈厥，甚至猝死。
遠離血栓的關鍵方法
世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。
所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。
記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓！
1能早動不晚動
臨床上老人徹夜打麻將、年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的案例很多，等感覺腿麻想動時，可能已出現血栓。
建議在血栓發生前就盡早開始運動。
2能主動不被動
坐長途飛機時，多數人會選經濟艙，由于空間比較狹小，腿部活動區域有限，可能發生靜脈血栓，這種情況被稱為“經濟艙綜合征”。
即使是公務艙和頭等艙，如果不主動活動，也可能出現靜脈血栓。
建議大家坐飛機時經常伸腳尖、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉，同時多喝水，在稀釋血液的同時增加排尿。
大家在選座位時就應當注意不要靠窗戶，而應靠走道。如果靠窗坐，很多人會少喝水，減少起身上廁所的麻煩。這個選座方式作為建議寫入了國外的相關指南。
3能多動不少動
有些患者怕傷口疼痛、滲血，就不動或少動，這反而會增大靜脈血栓風險。虛弱無力、腰腿痛的老人平時活動少，一旦生病更不愿運動。
醫生應動員患者活動，并囑咐其預防跌倒。確實不能自行活動的患者，可先遵醫囑接受按摩，身體情況允許后在床上適當活動。
沒有出現血栓的人群，也應該適當地鍛煉身體。
對于已發現血栓的患者，不建議進行劇烈的運動，也不建議按摩，否則可能加重病情。
已發現血栓的患者，應在醫生的指導下服藥，嚴重者需及時進行手術治療。
血栓最易“拴住”五類人
99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。
以下幾類人要特別注意：
1高血壓人群
以前發生過血管事件、高血壓、血脂異常、高凝狀態和高半胱氨酸血癥的人群要特別小心。其中，高血壓會引起小血管平滑肌阻力增加，血管內皮受損，增加血栓發生的幾率。
2遺傳人群
包括年齡、性別及一些特定的遺傳特征，目前研究發現，遺傳是最主要的因素。
3肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者具有多種促進動脈血栓形成的高危因素，這一疾病可能導致血管內皮的能量代謝出現異常，使血管發生損傷。
4生活方式不健康的人
包括吸煙、不健康飲食和缺乏鍛煉。其中，吸煙會引起血管痙攣，導致血管內皮損傷。
5長時間不動的人
臥床、長時間不動等均是靜脈血栓發生的重要危險因素。
教師、司機、售貨員等需長時間保持一個姿勢不動的人，風險也相對較大。
血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何征兆！血栓可發生在任何年齡、任何時間，一旦形成，終身威脅生命健康，人人都應具備防栓意識，發給微信圈里的朋友，大家一起動起來，遠離血栓吧。
