靜坐時把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，不胡思亂想，這就是冥想。冥想不僅可以鍛煉身體，還能改變人的內在情緒，達到真正的修身養性。加拿大滑鐵盧大學最新研究發現，冥想10分鐘，可預防焦慮，防止走神，減輕暴躁。
研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生，要他們完成一項認知測試，之后將他們隨機分入冥想組及對照組。冥想組接受了冥想訓練，對照組則不。之后兩組受試者完成分組前的測試。
結果顯示，10分鐘的冥想可有效預防受試者走神，他們焦慮、煩躁的情緒更少。
冥想可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡，趕走不良情緒。
此前許多醫學研究證明，冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產生的疼痛，同時能提高人體免疫力。研究人員表示，冥想其實是十分簡單的鍛煉方式，隨時隨地可以進行，公園的草地上、寬敞的室內場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。 (徐文林)
有一句話說的好：“輸了健康，贏了世界又如何？”我們為什么不能偶爾停下匆匆的生活腳步，讓自己放松一下？“累”了別硬撐著，只要我們在日常生活中做好以下8件事，就可輕松釋放自我，遠離疲勞。1.及時察覺壓力信號。當壓力過大時，身體最脆弱的部位會有一些特定的信號
以城市為中心，患有高血壓的人是越來越多了。與此同時，用食療來治療高血壓的人也逐漸增多。食療方法這么多，哪些食物對降壓有幫助呢？一起來看看吧。高血壓的癥狀究竟有哪些呢?第一、肢體麻木：高血壓的癥狀表現為肢體的麻木，一般是高血壓患者的手指和腳趾的麻木，還伴隨著皮膚上像是有螞蟻爬過的感覺，有的高血壓患者還
黑眼圈影響美感，如何擺脫黑眼圈呢？要將“熊貓眼”扼殺在萌芽狀態之中，除了保證充足的睡眠、進行適量的有氧運動之外，均衡合理的飲食也是有效良方，下面就為大家介紹5種食物輕松吃掉黑眼圈！吃5種食物能告別黑眼圈1、雞蛋由于雞蛋中富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞
高血壓是現代常見的慢性疾病之一，是中老年人生命的隱形殺手。想要控制高血壓，食療很重要，正確的飲食可以調理降壓。今天推薦5種降壓食物，讓你吃得營養，還能降血壓！【洋蔥炒雞蛋】洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺A有降低血液黏度、擴張血管，預防血栓形成的作用。【西芹腰果】西芹是較好的降壓食材之一
高血壓是三高中的一高，也是目前最常見發病率比較高的慢性疾病之一。據相關的調查顯示，全球就有10億左右的人群是患有高血壓，而我國的高血壓人群就高達2.7億，每5個人當中就有一個人是高血壓患者，并且每年的患病率都在逐漸增加。但好在的是，對于沒有患有高血壓的人群可以及時的預防，而對于本身就
2018年2月2日，中華醫學會心血管病學分會高血壓學組、精準心血管病學學組召開聯席會議，圍繞H型高血壓這個當前中國高血壓防治的重要議題，進行充分的溝通和討論，并一致通過以下聲明：1.《H型高血壓診斷與治療專家共識》體現了H型高血壓的科學內涵，科學證據充分；推動H型高血壓的防治，符合我國慢病防控體系建
“H型高血壓”背后的科學與商業疑云2017年5月27日，在上海舉行的第十一屆東方心臟病學會議期間，舉行了一場不同尋常的辯論，辯題是“H型高血壓與腦卒中防控”。作為反方主辯手的中國醫學科學院阜外醫院心內科醫生張宇清回憶說，當時的場面非常火爆，連4位主持人
很多人都有高血壓的情況，但大家不知道的是，高血壓對中風是有促進作用的。這是因為高血壓會增加心腦血管的張力，容易損傷血管壁。血管壁一旦受到損傷，血液中的脂類物質就更容易滲透到血管內膜中，從而積累形成動脈硬化。一旦脂類物質堆積到將血管堵塞住，很可能就會導致中風。那么高血壓出現哪些情況就要
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
想要練出完美好身材那就要運動，今天小編就和大家分享一種新的運動健身法，那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國平板支撐，這就是現在大多數健身房都流行無器械運動。因為它可
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