俗話說(shuō)“熱在三伏”。面對(duì)高溫天氣的“烤”驗(yàn)，家中老人如何安然度夏？新京報(bào)《健談》直播間邀請(qǐng)了北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王璐為大家答疑解惑。
老年人在三伏天要特別注意哪些問(wèn)題？
穿衣方面，應(yīng)選擇棉、麻、絲質(zhì)等透氣的衣服，穿衣注意冷暖適宜，出汗后及時(shí)更換衣服；飲食注意補(bǔ)充水分，晨起喝一杯水，每日水量保持1500毫升左右，吃清淡易消化、富含蛋白質(zhì)的食物；注意保持舒適的居住環(huán)境，避免高溫天氣外出，合理開空調(diào)，空調(diào)溫度宜保持26攝氏度左右，空調(diào)電扇不直吹，注意空調(diào)清潔；規(guī)律作息，不起得過(guò)早，午睡保持半小時(shí)左右，可適當(dāng)進(jìn)行八段錦、五禽戲鍛煉，每日10：00-16：00避免戶外運(yùn)動(dòng)。
高溫天氣下，老年人可能遇到哪些問(wèn)題？
老年人在三伏天容易發(fā)生心腦血管疾??；每年7、8月份，氣壓低、氣溫高，影響人體散熱，暑氣容易入心，也容易引發(fā)胃腸道疾病；此時(shí)不少老人容易出現(xiàn)暑濕感冒，也就是所謂的陰暑，可以適當(dāng)服用藿香正氣水。如果老年人突然出現(xiàn)發(fā)作性胸部悶痛、呼吸困難，應(yīng)緊急就醫(yī)。
在高溫天氣來(lái)臨時(shí)，老年人要特別注意什么？
患有心腦血管的老年人，在夏季要特別注意保持平和的心態(tài)，避免大喜大悲大怒。三伏天人容易急躁易怒、精神不寧，當(dāng)情緒波動(dòng)較大時(shí)血壓會(huì)升高，老人會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)腦梗死、腦出血等，日?？赏ㄟ^(guò)散步、打太極拳、聊天等方式疏解情緒，也可以用菊花、決明子泡水喝，血壓升高時(shí)及時(shí)服用降壓藥。
注意冬病夏治，老年人容易陽(yáng)氣不足，尤其老年人合并許多慢性疾病，虛寒體質(zhì)的老人夏季更應(yīng)重視補(bǔ)陽(yáng)氣，可貼三伏貼、曬背、泡腳、艾灸等，有嚴(yán)重心腦血管疾病、過(guò)敏、皮膚有破潰、疾病急性發(fā)作、哮喘、體質(zhì)較壯、咳嗽咳黃痰的老年人不適合冬病夏治。
有哪些可供參考的食療方案推薦？
老年人脾胃功能減退，陰陽(yáng)漸衰，可適當(dāng)食用薏仁、冬瓜、荷葉等健脾祛濕的食物，以及紅棗、山藥、木耳、豆?jié){等益氣養(yǎng)陰的食物。推薦老人食用以下食療方。荷葉粥：荷葉清暑祛濕，大米、紅棗益氣，大便稀可加用蓮子，眼紅、口舌糜爛則與蓮心同煮。百合核桃粥：適合慢性支氣管炎的老人服用。八味老鴨湯：山藥、茯苓、蓮子、芡實(shí)、薏仁（炒制）各30克，竹筍干100克，干荷葉50克，陳皮15克，與鴨子同煮，可祛暑濕，補(bǔ)益肺脾腎。
有些老人為陰虛體質(zhì)，多表現(xiàn)為體型偏瘦，口燥、手心發(fā)熱等，可吃一些黑芝麻、百合等食物。老人應(yīng)根據(jù)體質(zhì)選擇食療方，疾病發(fā)生時(shí)務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。
三伏天拔罐、刮痧、艾灸等要注意什么？
冬病夏治可采用艾灸以補(bǔ)陽(yáng)，注意虛寒證適合，最常見(jiàn)的三個(gè)穴位為氣海穴、涌泉穴、足三里。出現(xiàn)氣短、納差等肺脾氣虛，可選大椎、肺俞、脾俞、腎俞。若出現(xiàn)胸悶、喘息，可加用膏肓，若出現(xiàn)乏力、腹脹，可加用中脘、天樞；拔罐時(shí)注意力度，老年人體質(zhì)較弱，如果出現(xiàn)不適應(yīng)立即取下。刮痧位置避免吹風(fēng)，注意力度。
開空調(diào)、喝冷飲、吃冷食等生活方式，是否適合老年人？
老人過(guò)度貪涼容易損傷脾胃，誘發(fā)胃腸道疾病，應(yīng)注意出汗后不要立即洗澡，等汗液吸收后再洗澡；使用空調(diào)不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房，溫差不宜過(guò)大，避免空調(diào)直吹，在空調(diào)房?jī)?nèi)可以適當(dāng)走動(dòng)，保持適當(dāng)汗出。此外，春夏養(yǎng)陽(yáng)，老年人在避暑的同時(shí)也要注意夏季防寒，出汗多可飲用少量淡鹽水，不可開窗直吹睡覺(jué)等。
