中暑是夏季常見病、多發病之一。除了高溫、烈日暴曬因素外，工作時間過長、強度過大、睡眠不足、過度疲勞等均為中暑的常見誘因。那我們喝什么能防止中暑呢？一起來看看。
2024年的三伏天時間
初伏（頭伏）：從2024年7月15日開始，持續到7月24日，共計10天。
中伏：從2024年7月25日開始，持續到8月13日，共計20天。
末伏（尾伏）：從2024年8月14日開始，持續到8月23日，共計10天。
三伏天中暑有什么表現
中暑主要表現為發熱、乏力、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶、煩躁不安、血壓下降等。此外，少部分人還會出現喉嚨痛的癥狀，一方面，中暑是由于人長時間的暴露在高溫、高濕的環境當中，勞動和生活從而導致出現頭暈、頭痛、大汗淋漓、口渴、四肢無力以及伴有體溫正常或略有升高的癥狀，當機體出現大量出汗，引起口渴的時候也會導致咽喉部比較干燥，從而會出現咽喉疼痛不適的癥狀。
中暑嚴重時可有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣，需及時就醫。
三伏天喝什么
1、清熱消暑茶
菊花、金銀花、甘草各3g沖泡代茶飲，能疏風清熱，止咳化痰。
2、消暑開胃茶
西洋參3g、山楂3g沖泡代茶飲用，能補氣生津，消暑開胃。適用于夏季少氣懶言、食欲不振人群。
3、清熱養肝茶
菊花、金銀花、枸杞子各3g沖泡代茶飲，能平肝明目、養肝護肝、清熱解毒，適用于肝火旺盛人群。
4、清心解暑茶
西洋參片3g、蓮子心3g、麥冬3g開水沖泡代茶飲，能清心瀉火，除煩止渴。適合三伏天出現心煩，失眠，口舌生瘡，舌質紅赤起刺等情況人群。
三伏天注意事項
1.要多喝水
在高溫天氣，不論是否運動，都應增加液體的攝入。如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2-4杯水(500-1000ml)。
2.要清淡飲食、充足休息
高溫天氣下，飲食應盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。
3.要盡量在室內活動
當室內溫度高于35度，應考慮使用空調，合理設置空調溫度，并注意適時開窗通風。
4.不要飲用某些飲料
不要飲用含酒精或高糖飲料，冷凍飲料也應盡量避免，以免造成胃部痙攣。
5.不要在高溫時段外出
室外活動最好避開正午時分，將時間安排在早晨或傍晚，盡可能多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調息。
6.不要忽略身體狀況
如發現自己或周圍人有中暑癥狀，應立即停止活動，轉移至陰涼處休息；補充水分，小口慢飲；解開領口扣子、領帶等，保持周圍通風，涂抹或服用解暑藥物。
