民以食為天，可是你知道嗎，吃飯也不是一件簡單的事，我們每天吃的三餐里蘊(yùn)含著很大的學(xué)問呢。我們不僅要知道吃什么才健康，更要知道怎么吃才吸收得好，才會使身體健康。
請在正確的時間吃三餐
如果每天在固定的時間吃飯，那么在規(guī)定的吃飯時間前你的大腦就會發(fā)出信號：“這個點(diǎn)了，差不多要吃飯了。”于是你開始感覺到餓，你的腸胃也收到大腦的指令開始準(zhǔn)備消化吸收的工作了。這樣一來，你的消化系統(tǒng)就會因?yàn)樘崆笆盏叫畔⒉⒆龊脺?zhǔn)備工作了，消化起食物來就會比平常更高效。
千萬千萬不可以因?yàn)楣ぷ髅吞^一餐不吃，在兩餐之間空著肚子或者吃飯時間不規(guī)律都會導(dǎo)致脂肪比平時正常吃飯更容易堆積。這是我們不愿意看到的，所以三餐一定要規(guī)律地吃。
請注意要吃得營養(yǎng)又健康
很多女性說自己要減肥，于是完全不吃肉類和魚，只是一味地吃自己喜歡的食物或者零嘴，這樣一來會造成營養(yǎng)失衡，給身體帶來很大的負(fù)擔(dān)。為了擁有健康的體魄，我們應(yīng)該按照食物金字塔教我們的，按比例攝取蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素等這些營養(yǎng)成分，養(yǎng)成以蔬菜為中心的飲食習(xí)慣。
吃飯時間要充足，吃飯才有樂趣
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏往往使我們不知不覺吃得很快，根本做不到細(xì)嚼慢咽。這樣做的后果就是在你感覺到飽之前吃得太多了。一般正常來說進(jìn)食后20~30分鐘左右才會感覺到飽，如果你吃得太快，你就會在20分鐘之內(nèi)吃進(jìn)更多的東西才會感覺到飽。
再者，“一心兩用族”連吃飯也不放過，很多人習(xí)慣邊吃飯邊看電視或者看書，殊不知這樣很容易造成消化不良。吃飯就只是吃飯，不要同時再干別的，專心吃飯你會吸收到更好的營養(yǎng)，也能體會到吃飯的樂趣。
要控制零食，不要吃得太多
有事沒事嘴就是閑不住的人是你嗎？整天嚷嚷著減肥的你，行動上卻毫無表示，零食還是一袋袋地買，熱量超出多少你又了解嗎？要想保持體形，就要控制好你的嘴，少吃零食。不要把糖果餅干放在你的視線范圍內(nèi)，正所謂“眼不見，想不起來吃”，不經(jīng)意中你就可以減少攝入多余的熱量了。
對于那些不吃甜品會渾身不舒服的人，就選取低熱量的零食，同時盡量減少次數(shù)和分量。有人會說不吃零食，我喝飲料總可以吧？那也是不行的，不管是瓶裝飲料還是罐裝飲料都含有很多糖分，少吃為妙。
用聰明的吃飯方法獲得標(biāo)準(zhǔn)體形
有的人吃飯喜歡心血來潮，毫無計劃，這樣很容易攝入多余的脂肪或造成部分營養(yǎng)攝入不足，給身體帶來負(fù)擔(dān)。目前，只吃單種類的食物減肥的方法很流行，這樣卻會造成熱量極度不足，使得營養(yǎng)失衡，影響身體的健康。真想得到優(yōu)美體形，就好好攝入身體必需的能量和營養(yǎng)成分，這樣才能持久不反彈。
