我之前腎虛了兩年，腎虛的感覺(jué)就像一個(gè)魔咒，你拼命想掙脫都掙脫不了的魔咒，很累特別是白天，不想上班不想去上學(xué)有時(shí)候自己一個(gè)人特別孤單，對(duì)于很多……

我之前腎虛了兩年，腎虛的感覺(jué)就像一個(gè)魔咒，你拼命想掙脫都掙脫不了的魔咒，很累特別是白天，不想上班不想去上學(xué)有時(shí)候自己一個(gè)人特別孤單，對(duì)于很多你做不好的事情身邊的人都沒(méi)辦法理解你，他們會(huì)先回為主的認(rèn)為就是你的能力不夠，就是你自己太弱也沒(méi)有人會(huì)同情你，或者說(shuō)腎虛之后的男人都經(jīng)歷過(guò)低潮和絕望。我是怎么起來(lái)的，有食補(bǔ)的作用也有天天在做運(yùn)動(dòng)。

腎虛那兩年我靠什么堅(jiān)持過(guò)來(lái)？

既然說(shuō)到食補(bǔ)我也說(shuō)說(shuō)我的方法，上網(wǎng)找了很多這方面的資料，各種說(shuō)法都有吃什么東西都有人說(shuō)，自己很難辨別。中醫(yī)里有逢黑必補(bǔ)的說(shuō)法，說(shuō)的就是一些天然黑色素的食物，像黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳（額，好吧，真的是木耳），海帶等，早餐我有堅(jiān)持過(guò)一段時(shí)間吃黑豆粥和黑芝麻，作用可能也會(huì)有一些，但是不太明顯。那兩年我自己一個(gè)人生活也太懂得煲湯，但是一些湯品的補(bǔ)腎效果是真的好，我自己比較喜歡到一些湯品店吃晚飯，點(diǎn)一份小炒然后再搭一份補(bǔ)腎靚湯，我自己經(jīng)常喝的補(bǔ)腎湯有土茯苓乳鴿湯和參茸烏雞湯，煲湯的話能夠自己煲盡量自己出手，食材的新鮮度和滋補(bǔ)都要好很多。

除了食療，運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵。

如果是下班之后有空的話我會(huì)選擇出去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑，騎行和游泳等，時(shí)間不用多，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)就很不錯(cuò)了。在家里的話可以做深蹲，對(duì)了，我還堅(jiān)持過(guò)一段時(shí)間的鐵板橋，不懂大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，可以專門強(qiáng)化腰背功能的，男人腰好就是腎好絕對(duì)沒(méi)有錯(cuò)。

鐵板橋具體練法：準(zhǔn)備兩個(gè)一樣高的椅子，仰臥，將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位放在椅子上，身體懸空挺直，一直堅(jiān)持下去就可，注意屁股不可下垂，身體一定要挺直，如橋一樣。雙手可以隨意放在腹上，由于解放了手，鍛練部位即完全集中于腰背部。一般剛練習(xí)的人一分鐘左右就感到腰部酸疼難忍，我練到后面會(huì)堅(jiān)持三十分鐘以上，之前堅(jiān)持了兩個(gè)月這樣，感覺(jué)精力旺盛很多，而且走路輕快，也不易疲勞了。

除了食療和運(yùn)動(dòng)，睡眠和戒煙戒酒同樣重要。

睡眠不夠會(huì)怎么樣？第二天肯定沒(méi)有精神做事情也不利索。我建議腎功能弱的男性每天至少保持七個(gè)小時(shí)也上的睡眠，反正我自己如果睡眠不足七個(gè)小時(shí)，第二天不是沒(méi)有精力工作，而是根本就沒(méi)有心情工作了。

對(duì)了，戒煙戒酒戒欲望很重要，如果你一邊在決心悔過(guò)補(bǔ)腎一邊又在抽煙喝酒的話，我還是不建議你去食療或者是運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)槟菢犹哿耍I虛的人做不來(lái)。