易網(wǎng)在線(xiàn)健康導(dǎo)讀：我們?cè)谏钪袝?huì)遇到一些小毛病，這些問(wèn)題通過(guò)食療就可以得到很好的解決，比如貧血。貧血在生活中普遍存在于男女老少中。那么女性貧血吃什么食物好呢？下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
女性貧血吃什么食物好
1、動(dòng)物肝臟比如鴨肝、豬肝、雞肝等，它們富含血紅素鐵，吸收率高，尤其適合缺鐵性貧血或有貧血傾向的人補(bǔ)血。但是一定要控制好量。建議每周攝入1-2次，每次不要超過(guò)50克，另外進(jìn)食前要徹底煮熟煮透，最好少量多次食用。
2、桂圓桂圓是比較常見(jiàn)的一種水果，它含鐵量較高，補(bǔ)血效果絕對(duì)是杠杠的。不管新鮮的桂圓果肉或是風(fēng)干的桂圓肉都很適合女性朋友吃，并且這兩種桂圓肉風(fēng)味絕佳。不過(guò)需要注意的是，吃桂圓時(shí)要注意食用的數(shù)量，通常每天吃5-6個(gè)桂圓就可以了，吃多了是會(huì)上火的。
3、莧菜莧菜又名雁來(lái)紅，很多人小時(shí)候喜歡用用它煮出來(lái)的紅湯泡飯吃，因?yàn)槠浜F量很高的原因，在可以補(bǔ)血的蔬菜中，它的補(bǔ)血效果一直都是名列前茅的。大家可以選擇將莧菜與魚(yú)肉共同煮食，可以互相促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
4、紅棗紅棗中含有環(huán)磷酸腺苷這種物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)人的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞快速生成，當(dāng)然這里面也包含造成干細(xì)胞，讓壞死的細(xì)胞迅速被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
5、桑椹桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中"補(bǔ)血果"的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑椹代茶飲用,每日食用一碗桑葚茶不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
日常保健
1、保持樂(lè)觀(guān)情緒心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理日常應(yīng)多吃些富含"造血原料"的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。
