提到腎臟，人們很容易想到的是那句網絡流行語“腎透支了，感覺身體被掏空”。我們的腎臟真的會“透支”嗎？到底哪些情況才是真正的“腎透支”？你知道嗎，生活中那些所謂的典型癥狀，都與“腎透支”毫不相關。今天我們就一起來粉碎傳言，還原真相！

傳言一：

一喝水就上廁所是腎不好

真相 喝完水就尿是正常現象，排尿這件事是“因人而異”的，不同的人反應時間長短不同，喝完水后很快就上廁所完全可能是正常的，一般不用太擔心。

傳言二：尿多說明腎虛

真相 通常健康的成人，白天會排尿3至6次，夜間排尿0至1次，一天的尿量約1000至2000ml，相當于2至4瓶礦泉水的量。有些人擔心自己動不動就想上廁所、習慣性起夜，尿這么多會不會是腎不好？

首先可以放心，尿多不一定是腎臟有問題，最常見就是，你水喝多了。人的尿量是“善變”的，比如天氣炎熱出汗多時，尿自然會減少，要是水喝多了，尿就會增加。當然，確實還有些疾病是會讓尿變多，但不一定是腎病，比如糖尿病、尿崩癥等。

傳言三：尿液時而有味是病

真相 尿液本身是沒有氣味的，健康人的尿液異味大部分是由于尿液存放時間久產生的氨味，也就是說你憋尿時間太長啦，并不一定是生病了。只要飲水量充足、及時排尿，就沒有問題啦！

傳言四：紅色尿液是尿血

真相 血尿分為真性血尿和假性血尿。排除某些泌尿系統疾病、外傷等因素，我們生活中常見的是假性血尿。

比如月經來潮、痔瘡等血液污染尿液，或者食用某些含有紅色素的食物（如甜菜、紅心火龍果、紅色漿果等）及某些藥物（如酚紅、利福平等）引起的尿液顏色變紅。當然，尿液顏色也受飲水量、既往疾病等影響，不能單靠尿色來判斷是否有腎臟問題。

傳言五：

能憋尿說明腎功能好

真相 憋尿真的能把人憋死！憋尿的過程中，膀胱逐漸被撐滿。到一定程度，尿液就無法擠進膀胱了。這時尿液會擁堵在上游的輸尿管中，甚至回流進入腎臟，可能會造成腎臟積水，破壞腎臟功能。而且，即使沒到傷腎那份上，膀胱也受不了啊。

憋尿會讓膀胱處在撐大的狀態，久而久之彈性就差了。這會讓膀胱在排尿時收縮無力，導致尿液無法排凈，形成尿潴留。雖然，偶爾憋一次尿不用太擔心，畢竟膀胱沒有那么脆弱。但怕就怕在長期憋尿，不知不覺養成習慣。經常憋尿，膀胱功能會受影響，再嚴重一些還可能會傷腎，誘發心腦血管疾病！所以為了“保命”，尿能不憋就不憋吧！

傳言六：

排尿表現與男性能力相關

真相 我們每個健康人都有兩個腎臟。腎臟是排泄機體代謝終末產物、多余水分，調控體液中各種成分濃度水平，維持機體電解質與酸堿平衡的重要器官。排尿是當尿在腎臟生成后，經輸尿管而暫貯于膀胱中，貯到一定量后，一次地通過尿道排出體外的過程。

所以，排尿的表現取決于泌尿系統功能，與男性性功能毫無關系！也并不能反映其他器官的健康與否。

傳言七：

“嚇尿了”是排尿功能異常

真相 排尿是受神經、肌肉、心理控制的復雜反射活動。當人受到意外的驚嚇時，使意識失靈、括約肌失控，確實有可能被嚇尿，完全屬于正常的“意外事件”，除了可能有點令人尷尬的“社死”，其他沒什么啦！

傳言八：

四十出頭就長白發是腎虛

真相 白發出現的遲早、多少和快慢因人而異，多與營養不良、長期熬夜、精神壓力大等有關，且受環境、營養的影響和遺傳代謝的控制。由此可見，四十出頭就一堆白發與腎臟并無關系。

傳言九：

動不動就腰痛一定是腎病

真相 腰疼≠腎疼！腰疼屬于軀體感覺的疼痛，且位置比較靠下，通常會伴有下肢放射痛、坐骨神經痛等，多與姿勢不當和腰椎活動有關，可以采取理療、針灸等方法來緩解。

而腎疼是內臟感覺的疼痛，疼痛部位比較靠上，在肋骨的最下緣，常伴有血尿等其他癥狀，主要由內臟痙攣引起，多需要就醫治療。

但若病人在腰疼的同時伴有血尿、蛋白尿、少尿、水腫、高血壓等腎病表現，或出現乏力、食欲減退、惡心、嘔吐、頭暈等全身不適時，應考慮是否患了腎病綜合征，此時則要引起高度重視，及時到醫院檢查。

文/季彤（首都醫科大學宣武醫院）

劃重點

腎真的會“透支”嗎？

我們平常口中的“腎透支”到底指的是什么呢？這就要從中醫和西醫兩個不同的角度辯證地看待它啦。

中醫對于“腎透支”的概念，多半是指因房事過度、勞累過度或者其他原因造成的“腎虛”。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛兩種。腎陰虛者常有腰膝酸軟，手心腳心熱，潮熱盜汗等癥狀。腎陽虛者一般會出現腰膝冷痛，小便不利，尿頻，陽痿早泄等癥狀。因此，要根據不同的癥狀，進行有針對性的治療。

在西醫方面，我們平常所說的“腎透支”，更接近于“腎功能不全”這個概念。腎功能不全是指各種原因造成的腎小球濾過率下降，導致代謝產物潴留，以水、電解質和酸堿平衡紊亂和全身各系統癥狀為表現的臨床綜合征。患者可表現為乏力、尿量減少、水腫、惡心、食欲降低、血壓高、呼吸困難、皮膚瘙癢等癥狀。病因治療及積極防治并發癥，可以有效預防或延緩腎功能不全的進展。

小貼士

送你一個護“腎”符

飲水充足，勤于排尿

低鈉飲食，戒煙限酒

關注慢病，定期體檢

遵囑用藥，科學進補

注意衛生，正確清潔

少穿緊衣，不適就診

規律生活，避免勞累

堅持運動，增強體質