女性怎么練出好的體態(tài)？借助墻壁練瑜伽體式就能做到
健身方法 1658 0
瑜伽對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，就像是小孩子面對(duì)一個(gè)游戲，總是想打通關(guān)到關(guān)底，總是想著能快點(diǎn)學(xué)會(huì)瑜伽的各種體式，最后就可以完美的運(yùn)用，然后做一個(gè)高級(jí)瑜伽師。但其實(shí)歸于本質(zhì)，女性要想練好瑜伽，借助一面墻就能做到。
1、
在墻壁面前，山式站立，然后雙腳微微的打開(kāi)比肩寬;調(diào)整好呼吸，吸氣時(shí)全身朝上延伸，脊柱的狀態(tài)也是向上的;呼氣時(shí)，上身下彎，屈身向下，雙腳緩緩地向墻壁靠近，直到背部緊緊靠在墻壁上，雙手可以放在小腿的兩側(cè)，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘即可。
2、
在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，如果感到身體不穩(wěn)定，站不穩(wěn)的話，那么是可以借助墻壁還有一個(gè)帶子來(lái)幫助我們的，等到身體能夠穩(wěn)定的時(shí)候再離開(kāi)墻壁，這樣會(huì)讓拉伸更加的深入一些，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘，接著換為另一側(cè)。
3、
站在墻壁的右側(cè)，抬起左腿，左腿向上達(dá)到身體的極限，然后放在墻壁上;吸氣時(shí)，上身保持挺直延伸;呼氣時(shí)，左手從左大腿的下方穿過(guò)，右手在背后和左手緊緊相握，如果做不到的話可以借助一個(gè)帶子來(lái)連接，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘，接著換為另一側(cè)。
4、
在墻壁面前，山式站立，吸氣時(shí)，上身保持挺直延伸;呼氣時(shí)，上身下彎，屈身向下，背部緊貼在墻壁上，然后緩緩地抬起一只腿;可以慢慢地靠近墻壁，然后一只手可以放在地面作為輔助支撐，另一只手可以環(huán)繞在落在地面的小腿部上，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘，接著換為另一側(cè)。
本文《女性怎么練出好的體態(tài)?借助墻壁練瑜伽體式就能做到》為易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)www.jsjjzhkt.cn原創(chuàng)寫(xiě)作，禁止任何網(wǎng)站進(jìn)行轉(zhuǎn)載!
上一篇：
零基礎(chǔ)如何練好瑜伽？掌握這四點(diǎn)是瑜伽的重中之重
下一篇：
練瑜伽多久能減肥？女性知道這五點(diǎn)可以運(yùn)用自如
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
418
女性的衰老首先會(huì)在臉上看出來(lái)，雖然臉部長(zhǎng)期處于重點(diǎn)的護(hù)理中，但是因?yàn)槲覀儗?duì)于它的觀察也更加細(xì)微，一條小皺紋也有可能會(huì)讓女生感覺(jué)到驚恐。衰老的到來(lái)需要平和的心態(tài)，更加需要在護(hù)理上更加嚴(yán)謹(jǐn)，用正確的方法來(lái)延緩衰老的痕跡。這兩個(gè)征兆表明你的肌膚已經(jīng)走向衰老，一是毛孔逐漸變大成為縱向的橢圓形，雖然很多女生一
518
患者咨詢：女，26歲，患上濕疹已經(jīng)一年多了，最開(kāi)始是在手上出現(xiàn)，隨后去了醫(yī)院診查，然后醫(yī)生給開(kāi)了一些涂抹的藥膏，用了之后就恢復(fù)了，但是當(dāng)時(shí)醫(yī)生沒(méi)有告訴我具體的用量，我自己看好了之后也沒(méi)在意，好了之后就停藥了，但是沒(méi)想到的是，一個(gè)月后又復(fù)發(fā)了，之后我也去醫(yī)院看醫(yī)生了，但是還是反復(fù)的發(fā)作。而且，現(xiàn)在還嚴(yán)
575
不管是何種運(yùn)動(dòng)，我們都知道堅(jiān)持是最主要的，就比如說(shuō)瑜伽，也是需要我們堅(jiān)持下去，不要中斷，但是如果你遇到了這些情況，那么真的不建議繼續(xù)練習(xí)了。1、感冒發(fā)燒如果你的身體只是有一點(diǎn)點(diǎn)不適，那么是不影響練瑜伽的，說(shuō)不一定還會(huì)因?yàn)榫毩?xí)瑜伽而讓身體有所好轉(zhuǎn)，但若是感冒發(fā)燒的情況比較嚴(yán)重的話，那么就不要再繼續(xù)練習(xí)
1359
通常女性一旦到了例假的期間都是比較脆弱的在這個(gè)期間有很多事情不能做并且有很多需要注意的方面，無(wú)論是飲食還是生活習(xí)慣方面其實(shí)需要注意的問(wèn)題都比較多所以需要注意的是在例假期間有諸多需要注意忌口的方面要多多注意。例假期間的女性身體十分脆弱，所以在這個(gè)期間女性應(yīng)該控制飲食，才能夠有效避免因?yàn)槔俳o身體帶來(lái)的
1234
珍珠是一種裝飾品也是一味藥，珍珠粉歷來(lái)被看作是女性美容的最佳藥物。珍珠粉一般是用的淡水珍珠制作而成的，因?yàn)樗鼪](méi)有雜質(zhì)，工藝比較簡(jiǎn)單。早在兩千年前就有珍珠入藥的傳統(tǒng)，所以珍珠粉在我國(guó)是一種長(zhǎng)期被使用的藥材。珍珠的功效有很多，補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸，強(qiáng)健身體。經(jīng)常失眠、壓力緊張的人服用可以起到舒緩凝神的助眠效
1863
我們都知道脆弱的敏感肌會(huì)給人帶來(lái)很多煩惱，不僅是素顏或者是化妝都能夠給肌膚帶來(lái)一定的小傷害，這時(shí)候的你內(nèi)心應(yīng)該是蠻絕望的，那你是如何改善敏感肌的，女性又該如何去避免一下的事情的 避免刺激護(hù)膚品對(duì)于容易對(duì)皮膚過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，選擇護(hù)膚品的首要原則是溫柔。高度刺激或過(guò)度清潔的護(hù)膚品會(huì)刺激皮膚
1035
你用的護(hù)膚品越多越好?現(xiàn)在一些小仙女們每天必須涂上10層護(hù)膚品才能出門(mén)。這個(gè)護(hù)膚品能一次把你的臉擦干凈嗎？實(shí)際上，皮膚自身的自我調(diào)節(jié)能力是皮膚健康的“守護(hù)神”。皮脂膜和汗液通過(guò)新陳代謝和自我調(diào)節(jié)排出廢物。如果護(hù)膚品的用量過(guò)大，將來(lái)皮膚將無(wú)法吸收，角質(zhì)層會(huì)變厚，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法吸收
1763
很多人在剛開(kāi)始接觸瑜伽的時(shí)候都會(huì)有一絲疑惑，或者是進(jìn)入了瑜伽誤區(qū)之中，那么按照誤區(qū)去練習(xí)瑜伽，非但不能瘦身減肥，可能還會(huì)帶給身體很大的傷害，所以今天我們就要來(lái)講一講這幾個(gè)誤區(qū)，希望大家了解到了之后可以改正，這樣才是瑜伽的正確打開(kāi)方式，減肥和瘦身也會(huì)更好的進(jìn)行。1、身體柔軟的人才能練瑜伽很多人在面對(duì)瑜
540
醬牛肉是我們生活中十分美味又比較常見(jiàn)一種食物并且由于醬牛肉做起來(lái)并不復(fù)雜所以很多人都喜歡做一些醬牛肉平時(shí)吃，但是想要做出好吃的醬牛肉其實(shí)是存在著一定的技術(shù)含量的那么生活中有哪些快速又簡(jiǎn)單的醬牛肉的制作方法呢?醬牛肉的制作方法不是很復(fù)雜，我們首先要準(zhǔn)備好原材料，然后將牛肉進(jìn)行切塊焯水處理，在加上生姜片
750
很多人覺(jué)得早晨跑步，能得到更好的燃脂效果，體重會(huì)快速下降。但很多人在嘗試后，發(fā)現(xiàn)晨跑并沒(méi)有想象中的那么簡(jiǎn)單，尤其對(duì)于早期困難戶來(lái)講是一種煎熬。也因此有很多減肥的人將跑步放在其他時(shí)間，其實(shí)早晨跑步做到以下這幾點(diǎn)，能輕松減肥。早晨跑步燃脂效果好嗎？從生理上來(lái)講，身體經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠后會(huì)消耗一部分能量和糖
483
在減肥期間大家都知道要吃一些熱量小的食物因?yàn)檫@樣會(huì)讓減肥更快的見(jiàn)效并且減肥效果更好相對(duì)來(lái)講也更容易，但是熱量小的食物也并不是毫無(wú)缺點(diǎn)的在減肥期間食用熱量小的食物既有有點(diǎn)又有缺點(diǎn)那么熱量小的食物的優(yōu)缺點(diǎn)分別有哪些?我們都知道，現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中肥胖已經(jīng)成為了一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，肥胖對(duì)于男人來(lái)說(shuō)還不是致命的，
607
沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么減肥?眾所周知，運(yùn)動(dòng)減肥是一種見(jiàn)效最快且安全性最高的減肥方法，但是對(duì)于需要上班的人來(lái)說(shuō)，其在減肥方法的采取上，由于要考慮到時(shí)間的問(wèn)題，就不適宜采用運(yùn)動(dòng)減肥法，那么，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)該怎么減肥呢?1、放棄讓你無(wú)聊的運(yùn)動(dòng)有些人曾經(jīng)試圖為了讓自己更健康地生活而走進(jìn)過(guò)健身房體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，最后失望而
1092
中新網(wǎng)上海3月22日電(記者 陳靜)上海22日舉行疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)。上海市衛(wèi)健委主任鄔驚雷表示，根據(jù)目前的疫情需要，上海已先后啟用一些后備的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，比如周浦醫(yī)院來(lái)集中隔離收治。他表示，對(duì)這些醫(yī)療機(jī)構(gòu)而言，收治陽(yáng)性感染者運(yùn)營(yíng)和流程相對(duì)成熟。據(jù)悉，為了應(yīng)對(duì)醫(yī)療救治需求，上海已經(jīng)啟動(dòng)了應(yīng)急預(yù)案，迅