隨著人們對(duì)于健康問(wèn)題的漸漸重視馬拉松也成為了一種漸漸走入到人們視野的運(yùn)動(dòng)雖然馬拉松比較極限，但是對(duì)于熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)馬拉松有著獨(dú)特的魅力并且想要跑完馬拉松其實(shí)是需要經(jīng)驗(yàn)的累計(jì)的那么在馬拉松一周前需要做哪些準(zhǔn)備呢?
馬拉松在參與前一個(gè)星期就要對(duì)自己的身體先做鍛煉，才可以使得自己的身體可以快速的適應(yīng)到這種運(yùn)動(dòng)之中，畢竟馬拉松也是屬于一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，如果是沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)就會(huì)使得自己在跑馬拉松的過(guò)程中發(fā)生一些意外，必須要保證自己的身體處在一個(gè)比較良好的狀態(tài)來(lái)參與。
馬拉松前一周鍛煉方法
馬拉松跑可以說(shuō)是有志于長(zhǎng)距離跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的終極目標(biāo)和向往的彼岸。在那里存在著很多未知的可能性，并且能夠想象作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員完成自己理想后的喜悅心情。
但是對(duì)于年輕的運(yùn)動(dòng)員和未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，馬拉松跑卻是一項(xiàng)非常艱苦的比賽項(xiàng)目，因此長(zhǎng)距離跑選手在參加馬拉松比賽時(shí)，必須經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，具備了長(zhǎng)跑能力(速度和耐久力)，并在調(diào)整好身體和精神狀態(tài)后再去參加比賽，而不應(yīng)該僅是下了決心或?qū)︸R拉松跑有所憧憬就去參加比賽。準(zhǔn)備不充分就去參加比賽的選手也許對(duì)馬拉松跑失望或產(chǎn)生錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，這是由于自己把自己的夢(mèng)想打破了的緣故。
馬拉松前一周鍛煉方法
精神力量
不論是何種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要想成為一個(gè)優(yōu)秀的選手，最重要的事情就是必須具備能夠經(jīng)受精神上和肉體上各種痛苦的忍耐力和能夠控制自己的自制力，并且經(jīng)常表現(xiàn)出對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的新鮮熱情，保持著不斷地向自己的最終目標(biāo)努力的情緒。
但是，生來(lái)就具備那樣高尚精神的人是很少的，必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)員自身的體驗(yàn)，或者受到教師、教練員、老前輩以及電影和書(shū)籍的影響，使得運(yùn)動(dòng)員在精神方面逐步成長(zhǎng)，并且形成作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有的性格。
另外，通過(guò)每天按部就班的訓(xùn)練，有規(guī)律的日常生活以及比賽時(shí)的體驗(yàn)進(jìn)一步在精神上受到折磨，從而養(yǎng)成自信而謙遜的精神狀態(tài)。
有人說(shuō)“馬拉松跑是孤獨(dú)的競(jìng)賽，自己與自己斗爭(zhēng)”。馬拉松比賽不需要什么競(jìng)技用具，只需要運(yùn)動(dòng)員自己的身體，在比賽條件上是平等的，裁判是完全公平的，強(qiáng)者總是能夠取勝。
精神力量不是天生就具備的東西，而是通過(guò)訓(xùn)練，作為后天的一種社會(huì)性而逐漸培養(yǎng)出來(lái)的，
在馬拉松比賽中精神力量是占有很大的比重的，是成為優(yōu)秀選手的基本條件之一。
提前一周進(jìn)行訓(xùn)練和調(diào)整是人們想要挑戰(zhàn)馬拉松比較好的一個(gè)方法和時(shí)機(jī)所以如果想要參與馬拉松就需要提前一周進(jìn)行準(zhǔn)備，并且馬拉松的過(guò)程比較痛苦所以很多人堅(jiān)持不住但是希望充足的練習(xí)可以讓人們更加輕松的駕馭馬拉松的難度。
