重陽登高五注意
健康新聞 890 0
10月7日是重陽節，又稱“登高節”，民間在該日有登高的風俗。爬山登高是一項大眾化的集游玩、健身和鍛煉意志為一體的有氧運動。為了確保高高興興去登山、平平安安把家返，以下“五注意”一定要牢記并做好：
提前做好“功課”要選擇自己比較熟悉、且無危險的高山去爬玩，并要了解好山上氣候特點、登山游玩路線和選擇在天氣晴朗的時候進行（最好在爬山前得到可靠當地天氣預報）。
結伴而行爬山時一定要結伴而行，決不可憑個人意氣單獨行動，以利消除途中的孤單、乏味感覺，同時使途中有個互相照應，避免意外發生。
穿衣適宜爬山以穿輕便、防滑、有彈性的平底旅游鞋為宜，既護足又安全。穿衣要適中，不宜過多，能穿運動衫、運動褲等輕便服裝則更好，以免出大汗又利于行走自如。但要注意山里早晚溫差大，尤其是遇氣候反復時，應及時增減衣服。
注意飲食在爬山臨行時，應喝些溫開水之類的飲料，最好隨身攜帶，口渴時隨意飲用，及時補充水分。還可適時吃些梨子、蘋果、柿子、香蕉等新鮮水果，以潤秋燥。如途中用餐，應選擇背風處，先休息一會兒再進食，以提高食欲和消化。
適當休息在爬山途中，要量體力行，適時休息（這一點對老年人和體弱者尤其重要），如再能吃點東西增加能量則更好，有助于保持體能，防止因過度疲勞而引發不必要的傷害。
上一篇：
重則招來癌瘤保暖勤動護住陽氣
下一篇：
快樂有七個秘訣：少糾結小事多幫助他人
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
891
秋天是呼吸道疾病逐漸增多的時候，特別是感冒，經常是一個不期而遇的意外，打擾著我們的生活、學習和工作。天冷了還一身夏裝，再年輕的身體也扛不住小湯是一個90后女孩，一向身體健康。近日的南京早晚溫差較大，但工作繁忙的她還是一身夏裝，在各個業務單位間穿梭、忙碌著。大概三天前，小湯突然出現發熱、咽痛、咳嗽等癥
551
古代醫學著作《黃帝內經》記載：“陰平陽秘，精神乃至；陰陽離絕，精氣乃絕”。這句話的意思是說，人體陰陽相互協調，則精氣充足，精力充沛，若陰陽任何一方偏盛偏衰，就會導致疾病發生。中醫認為，在陰陽協調平衡的關系中，陽氣更為重要一些，發揮著主導作用。只有陽氣致密于外，陰精才能固守入內，從而保證陰陽和合。天之
1824
山藥和西紅柿是我們生活中比較常見的兩種蔬菜并且由于山藥和西紅柿都比較百搭，所以山藥和西紅柿都經常出現在我們的餐桌上但是對于人們來說，其實很多時候做菜并不能了解到食材之間的相互作用就導致了很多時候出現了食物間的不良反應。不得不承認的是，西紅柿的確是一種百搭的食物，因為無論哪種食材和西紅柿搭配在一起都可
970
痔瘡的存在讓很多人十分的困擾因為痔瘡給人們的健康方面帶來了很大的困擾，并且痔瘡的存在讓人們的生活和飲食都受到了比較大的影響，現如今有一種說法是在生活中多吃生柿子可以起到比較好的痔瘡治療效果那么這種方法效果如何呢?痔瘡成為了困擾不少人的一種肛門性疾病。發生痔瘡之后會對患者的肛門健康造成影響，并且大多數
1957
白頭發是一直以來困擾著很多人的一個問題對于人們來說白頭發雖然是一種正常的現象，但是現如今越來越多的年輕人也出現了白頭發的情況這種情況的出現讓人們十分擔心，因為白頭發的出現十分的不美觀所以改善白頭發就顯得十分重要。在正常情況下，隨著一個人的逐漸衰老頭發也會逐漸變成白色，這也是身體中黑色素缺失的重要表現
1242
紅棗枸杞阿膠這些都是很好的補氣血的食材所以生活中尤其是女性很多人都喜歡在生活中多吃一些紅棗枸杞阿膠來補氣血，其中紅棗枸杞阿膠糕就是一種把紅棗枸杞阿膠集中在一起的一種食品紅棗枸杞阿膠糕的作用可以說是十分豐富了。眾所周知的是紅棗和枸杞都是兩味對人體具有較高補缺活血作用的中藥材，這也是紅棗和枸杞經常在生活
1342
我們必須知道皮膚對女生來說是很重要的，其重要程度也就不言而喻了，皮膚直接影響女性朋友的形象，所以很多女性朋友必須每天做好護膚品，但我們也需要注意護膚方法，如果一些護膚品不分場合和個人膚質地使用，不僅不能達到養顏和護理的目的，嚴重的話，它還會損害我們的皮膚。以下是一些正確的女性護膚方法。大家一定要慎重
1344
阿膠的名字相信大家都不陌生尤其是對于女性而言其實阿膠是一種十分常見的滋補品，其中女性在經期的時候吃阿膠能夠補充氣血，但是很多人對于阿膠的了解其實僅僅停留在吃阿膠可以很好的補充氣血對于阿膠具體的作用很多人并不了解。由于每一位女性每一個月都會來大姨媽，所以基本上每一位女性或多或少都存在一定的氣血缺失的問
1662
據《上虞日報》報道，浙江省崧廈鎮雀嘴村的102歲羅阿花老人，耳朵微微有點聾，但思路清晰、口齒伶俐。羅阿花老人的二女兒說，母親僅因為傷風感冒去過兩趟醫院，沒有三高，最讓她驚訝的是老人的器官年齡比她還年輕。羅阿花老人說，醫生說我的器官年齡還只有30多歲，我就講，我的器官是“外
659
躺在床上看會兒書或雜志再睡;困了放下書就睡;熬夜加班，累得實在熬不住了，倒頭就睡……這些在常人眼中早已司空見慣的事情，對健康其實都是大忌，對眼睛尤其不利。 人的眼睛就像一臺能自動調焦的照相機。看近處的東西，比如書時，眼睛須經過一系列調節，才不會“一目十行”，看得“明明白白”。看完書倒頭便睡，
1701
國家醫保局近日發布的《2020年醫療保障事業發展統計快報》顯示，截至2020年底，全口徑基本醫療保險參保人數達13.6億人，參保覆蓋面穩定在95%以上。其中參加職工基本醫療保險人數3.4億人，比上年同期增加1498萬人，增幅4.6%。參加城鄉居民基本醫療保險人數10.17億人，比上年減少806萬人，
542
隨著電腦的普及，越來越多的電腦一族深受近視眼的困擾，這大大地影響了生活和工作。對于如何預防近視眼，也是很多人常常咨詢眼科專家的問題，這里我們就幾個簡單預防近視眼的方法介紹一下。 靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次，是電腦
1269
鵪鶉蛋與土豆碰撞的感覺的做法 - 家常鵪鶉蛋與土豆碰撞的感覺的做法非常簡單易學。如果鵪鶉蛋與土豆碰撞的感覺怎么做好吃,鵪鶉蛋與土豆碰撞的感覺的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文鵪鶉蛋與土豆碰撞的感覺的家常做法大全,用最短的時間讓你學會鵪鶉蛋與土豆碰撞的感覺的做法