男性的前列腺經(jīng)常會(huì)出問(wèn)題，如前列腺肥大、前列腺增生、前列腺炎等都是常見(jiàn)的前列腺疾病，專家介紹，對(duì)前列腺進(jìn)行按摩可以起到保護(hù)前列腺健康的作用，下面就為大家介紹一種簡(jiǎn)單的前列腺自我按摩方法。
【按摩方法】1.雙掌交替按摩肚腹仰臥或坐床上，以肚臍及臍下丹田為中心，先用右手掌沿順時(shí)針?lè)较騽潏A環(huán)、推搓、摩擦一圈，再用左手沿逆時(shí)針?lè)较騽潏A環(huán)、推搓、摩擦一圈。
兩手交替，反復(fù)按摩一分鐘。
肚腹按摩通過(guò)對(duì)神闕、氣海、關(guān)元、天樞、大橫等穴位的刺激而起效。
2.按摩陰部脫去外衣留內(nèi)衣，仰臥床上，兩腿屈膝分開(kāi)，先用右手掌豎捂陰部，五指著力會(huì)陰，中指點(diǎn)按會(huì)陰穴(在肛門(mén)與生殖器之間)，掌根、腕部著力臍下3~5寸，順時(shí)針?lè)较蛉噢D(zhuǎn)50次，換左手逆時(shí)針?lè)较蛉噢D(zhuǎn)50次。
3.雙手按摩腰腹脫去外衣留內(nèi)衣，仰臥床上，兩手分按兩側(cè)腰眼，同時(shí)用力往肚臍小腹對(duì)推，兩拇指著力臍下中心線，兩小指順沿兩腿作推、抹、擦至陰部，兩手不離腹返回至腰眼，來(lái)回推、抹、擦摩50次。
4.兩手交換摩擦大小腿內(nèi)側(cè)脫去外衣留內(nèi)衣，坐在床上(冬天側(cè)臥在被窩里)，先用右手掌抹、擦、摩左大小腿內(nèi)側(cè)，從大腿根往下至內(nèi)踝上3寸收，手不離腿往返按摩至大腿根為1次，共50次。
再換左手從右大腿根抹、擦、摩右大小腿內(nèi)側(cè)至內(nèi)踝上3寸收，亦50次。
5.反掌拍打腰椎和骶骨俯臥床上，反臂反掌，右手在上拍打腰椎，左手在下拍打骶骨，兩手交替，以一手拍打計(jì)數(shù)50次。
