眼睛是人體活動最頻繁、最為敏感的器官，保護眼睛從小做起！保護視力要怎樣正確選擇使用臺燈呢？莘莘學子常要挑燈夜讀，每晚與臺燈相伴。而現在近視眼的引發與光線也有很大關系，家長也知道治療近視的痛苦。于是，許多家長都來給孩子買護眼燈，以求保護視力。所以，要想保護視力，關鍵在于學會正確選擇和使用臺燈。

第一步：首先是怎么正確選擇臺燈？

現在各種臺燈琳瑯滿目白熾燈、護眼燈、LED臺燈，價格也是千差萬別，從三四十元到一兩千元。其實首先要弄明白我們需要的是什么？我們需要的是一盞可以用于學習、看書的臺燈，為的是保護眼睛，不受到損傷。先來看看幾類臺燈的對比：

一、白熾燈：白熾燈就燈光來看是偏黃的，而且亮度普遍不足，燈泡閃爍現象比較嚴重、發熱量大，特別是悶熱的夏天，容易讓人產生煩躁的情緒。白熾燈通常使用的是鎢絲作為發光體，相當于加熱的原理使得鎢絲發光，從而有亮度，但是也會產生相當大量的熱量，而且也會輻射出對身體有害的紅紫外線，對人體的健康會造成一定的危害。

二、傳統護眼燈：好的護眼燈采用的是三基色的燈泡，利用熒光粉，電流激發熒光粉，然后發出亮光。而三基色的燈泡和普通的節能燈所不同的是熒光粉的材料和配方有所不同，所以輻射出來的光線也會有所不同，色彩還原性會比普通的節能燈管好，亮度也更高，光線比較柔和。但是這還不足以達到護眼的目的，還需要通過高頻電子整流器將電流頻率調高到幾萬甚至幾十萬HZ，而燈光的閃爍也會達到幾萬幾十萬次每秒，這樣人眼就很難識別其閃爍，所以被稱作無頻閃，實際上還是存在頻閃的，只是頻閃比較快，人眼無法識別。而高頻電子整流器調高了電流的頻率從而也間接的提高了電磁輻射的強度，而臺燈離人腦比較近，很容易對大腦造成一定的威脅，特別是小孩子腦部發育尚未成熟，更加容易造成損傷。

三、LED臺燈：LED臺燈采用的是LED半導體光源，半導體光源的特性決定了它必須使用直流電工作，這就從根本上消除了頻閃和輻射，而LED光源的光譜也被認定為最接近自然光的。人類每天有一半的時間是在太陽光下度過，所以對太陽光線已經十分的適應，所以光線越接近太陽光對我們人體越有利。LED臺燈還采用了無極觸摸調光技術，讓使用者可以根據周圍光環境的明暗調整臺燈的亮度，更加人性化，從而眼睛更舒適，達到了護眼的目的。

綜上所述首先我們可以確定在條件允許的情況下還是選擇LED臺燈最好，接下來我們再來決定買什么品牌或者價格的臺燈？

目前國標并沒有護眼燈的定義，不少家長購買護眼燈也是跟著商家的宣傳走，所購的燈究竟能不能“護眼”，不少家長心里并沒有底。在部分大型超市及商場燈具柜臺發現，“護眼臺燈”不僅品牌眾多、造型各異，價格相差也比較懸殊，從三四十元到一兩千元不等。這些“護眼臺燈”在說明書和外包裝上幾乎都醒目地標注著“無頻閃”、“自然光”、“保護視力”、“解疲勞”等字樣，有的印著“無輻射”、“健腦護眼”、“預防近視”等“雖然護眼臺燈稍微貴些，但為了孩子，多花點錢值！但是這些資料大部分都是廠商自行印制的，并非國家相關部門出具的可保護視力的檢測報告。

想達到護眼效果，至少要符合6個方面的要求

1、要有均勻的光分布，燈光工作面均勻度推薦值3.0。

2、要去除直接眩光，要在眼睛高度為400mm，平行距離為600mm觀察，不能看到臺燈的光源。臺燈要達到護眼效果，需設置透鏡、格柵等，防止直射光線形成眩光，燈泡外露絕對不能要。

3、無頻閃。根據CIE國際標準《室內工作場所照明指南S800-2001》推薦，臺燈的頻閃頻率應高于25000rpm，但要選擇滿足國家EMI/EMC電磁輻射檢測的臺燈。

4、高顯色性和合適色溫，顯色性應大于80%，臺燈色溫為3300K~5300K比較合適。選購時注意熒光燈管上的標志：rr為日光色，rn為暖白色，這兩種顏色能起到護眼作用；而rl為冷白色，rb為白色，沒有護眼作用。

5、過濾紫外線。目前大多數臺燈使用熒光燈泡，熒光燈泡長期使用老化后會有紫外線產生。考慮到長期伏案寫作，臺燈的燈罩如果帶有紫外線的濾光膜則效果更佳。

6、減低反射眩光。閱讀銅版紙上的文字時，經常會有鏡面一樣的眩光，這種光叫反射眩光。反射眩光的亮度很高，進入眼睛后可能損傷晶狀體和視網膜，長期會讓青少年患上近視、老年人得白內障的幾率上升。在臺燈上加偏振片是一個很好的解決方法，選購時要留意是否有這方面的設計。

第二步：怎么樣使用呢？

好多家長都會說放在桌上，打開不就可以了嗎？但是怎么放，放在哪，什么高度角度，調到什么亮度？你們知道嗎？還是來了解一下吧。

第一，LED燈11瓦—13瓦的護眼燈亮度最合適，一般以眼睛感覺最舒適的狀態最好，如果不好理解，可以在最高亮度一般減兩檔即可。如果亮度太低，照到書上的光線較暗，我們不容易看清字跡，這樣會引起視疲勞，時間長了還會導致近視。而如果亮度太高，過強的光線會通過白色的紙面反射到我們的眼晴里，產生眩光，使瞳孔持續地縮小，進而引起眼痛和頭痛。所以適中為最好！

第二，臺燈的高度也很重要。通常，眼睛距離書本30厘米時，既能看清字跡，也不會過度疲勞，以此推算，臺燈的高度距離書面40—50厘米比較合適，這樣既保證充足的閱讀照明，周圍的環境也有一定的亮度。如果臺燈太低，則會使光線照到過小的范圍內，而周圍則一片漆黑。失去了可供遠望的參照物，會使眼部各調節系統都處于只看近處的緊張壓縮狀態，容易使眼睛疲勞，并迅速積累，造成“光源性近視”。而如果臺燈過高，光線會直接照到我們的眼睛，產生眩光；同時，近距離強光還會在視網膜上造成光滯留現象，會使眼肌緊縮，加快視力下降，所以平時對治療近視知識也要有所掌握。

第三，臺燈的擺放位置對視力也有很大的影響。因為大多數人用右手寫字，所以，臺燈要放在身體左前方，寫字時不會因為手的遮擋在紙上形成陰影，照到紙張上的光線也不會反射到我們的眼睛里而產生眩光。屋頂燈也要開著，這樣可以有更充足的散射光源，不至于造成“光源性近視”。