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健身方法 2020-12-11 335 0

1個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，任何時(shí)間都可以吃。2勺素油：烹調(diào)時(shí)盡量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。3碗主食：每日3餐都要有主食，粗細(xì)糧搭配吃最好。4盤蔬菜：每人每天蔬菜的攝入量應(yīng)保持在400～500克，把它分成4