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健身方法 2025-10-17 1374 0

　　在健身熱潮席卷下，蛋白粉成為健身房里的常見身影，不少健身者將其視為增肌減脂的“秘密武器”。但也有人質疑，健身吃蛋白粉真的有用嗎？會不會有副作用？今天就從科學角度，全面剖析健身與蛋白粉之間的關系。　　一、健身人群對蛋白質的需求　　（一）蛋白質與肌肉修復生長　　蛋白質是構成肌肉的主要成分，在健身過