夏季衣著清涼，體態(tài)問(wèn)題也更加凸顯。長(zhǎng)期低頭工作，部分人群可以觀察到頸部凸起一個(gè)大包，俗稱“富貴包”。富貴包可并不象征著“富貴”，反而可能預(yù)示著頸椎病。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨二科副主任醫(yī)師郭恒冰介紹，所謂“富貴包”就是脖子后方下部與胸椎接近的地方，形成了一個(gè)圓形隆起。“實(shí)際上，‘富貴包’就是一個(gè)軟組織的包塊，里面主要是人體的脂肪組織和筋膜組織，主要由于日常生活不正常的體態(tài)導(dǎo)致，如含胸、駝背、低頭。長(zhǎng)期如此，頸后部和胸椎上胸段的這塊筋膜呈長(zhǎng)時(shí)間被拉長(zhǎng)的狀態(tài)，這個(gè)部位的筋膜組織和淺筋膜就會(huì)比較松弛，這時(shí)脂肪增生就形成一個(gè)大的脂肪和筋膜的包塊。”
從外觀看起來(lái)，脖子后面像有一個(gè)包一樣，所以稱之為“富貴包”。郭恒冰指出，實(shí)際上“富貴包”是一種頸椎病的前兆，“臨床上很多頸椎病患者都能看到外觀有‘富貴包’，其形成就是由于頸椎曲度不好造成的，頸椎曲度不好也容易引起頸椎病，如出現(xiàn)頸背部酸痛、肩膀酸痛、上肢麻木，長(zhǎng)時(shí)間坐著或者站立、行走后，出現(xiàn)肩背部、頸部、甚至頭部的酸痛。”
“單純形成了‘富貴包’，患者平常注意糾正體態(tài)可改善：無(wú)論是坐著還是站立時(shí)，注意雙肩下降、挺胸、抬頭，頸部保持正直、目視前方的正確姿勢(shì)。可避免前后筋膜張力不等，避免脊柱前后方受力失衡，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。”郭恒冰提醒，如果不僅存在富貴包，同時(shí)出現(xiàn)頸痛、肩膀痛、上肢麻木、放射痛，甚至出現(xiàn)頭暈，腳下走路不穩(wěn)、走路發(fā)飄、走路有踩棉花的感覺(jué)，需要及時(shí)就醫(yī)，有可能是患上了頸椎病。
【小貼士】
頸椎保健小方法
①平臥法
在一個(gè)相對(duì)較硬的平面上，比如瑜伽墊，將一個(gè)小毛巾卷放在頸部后方，頭后方不枕枕頭，身體平臥、放松。用脖子的后方去壓小毛巾卷，持續(xù)7-8秒，放松7-8秒，再壓，重復(fù)幾次。在這個(gè)過(guò)程中保持肩部放松，同時(shí)深呼吸。這樣可以增加頸椎肌肉力量，穩(wěn)定頸椎。
②靠墻站
找一面平整的墻，將腳后跟、臀部、背部，特別是兩個(gè)肩胛以及后腦勺都貼在這面墻上，放松雙肩，肩膀自然下垂，同時(shí)挺胸收下巴，慢慢深呼吸，深吸氣的同時(shí)兩個(gè)肩膀往下降。這樣也可以鍛煉到頸椎深部肌肉，還能放松肩關(guān)節(jié)，緩解長(zhǎng)期伏案工作產(chǎn)生的疲勞感。
