脫發(fā)以及發(fā)質(zhì)的變差是現(xiàn)如今困擾著很多人的一個問題因為在生活中越來越多的人發(fā)現(xiàn)自己陷入了脫發(fā)的困境，于是乎越來越多的人開始嘗試各種的護發(fā)手段，使用護發(fā)產(chǎn)品是比較常見的一種除此之外還有很多給頭發(fā)補充營養(yǎng)的手段。
頭發(fā)的生長也需要必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，什么蛋白質(zhì)、鐵、碘、各種維生素ABCDE...有人想，要補充這么多的食物，也太麻煩了吧!其實給頭發(fā)補充營養(yǎng)也可以很簡單的，看過來~
1、核桃與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。
核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，具有非常好的“養(yǎng)顏烏發(fā)、護心健腦”的功效。
核桃中含有的維生素B2、B6和維生素E，這些都是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)素。
所以，每天吃幾個核桃不僅補腦，對促進頭發(fā)生長也是有極好效果哦!
給頭發(fā)補充營養(yǎng)太麻煩!這樣做很簡單
2、按照食物鏈的營養(yǎng)級別，海洋中的食物是強于空中食物和陸地食物的，而海苔是非常物美價廉的“海洋特產(chǎn)”。
海苔含有非常豐富的微量元素，幾乎包括了地球上所有的微量元素，是其他食物難以比擬的。
而且，海苔的膽固醇很低，能降血糖、促進新陳代謝、去除人體內(nèi)毒性重金屬，是少見的天然健康零食。
每天吃幾片，對頭發(fā)的滋補不可小覷!
給頭發(fā)補充營養(yǎng)太麻煩!這樣做很簡單
3、如果你不會選擇高品質(zhì)的牛奶，那就去選擇酸奶吧，因為只有高品質(zhì)的牛奶才會被做成酸奶。
相比純牛奶，酸奶更符合大眾的口味，并且更適合乳糖不耐受的人群補充營養(yǎng)。
除了高含量的蛋白質(zhì)，酸奶中含有純牛奶沒有的益生菌和果膠，對人體健康大有裨益，能夠補鈣、利睡眠，而且對頭發(fā)的營養(yǎng)效果同樣很好。
給頭發(fā)補充營養(yǎng)太麻煩!這樣做很簡單
4、葡萄與葡萄干有什么區(qū)別呢?
葡萄變成“干”之后，鐵的含量會激增，而且含有的其他營養(yǎng)成分，能夠幫助改善貧血，增強心肌。
可以降低罹患心臟病的幾率，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞也有很好的恢復(fù)效果。
葡萄具有強大的抗氧化功能，平時多吃一些葡萄干，對皮膚和頭發(fā)的健康都有好處，豐富的鐵和維生素E也非常有利于頭發(fā)的生長。
說到這里你知道如何給頭發(fā)補充營養(yǎng)了嗎?從一點一滴開始做起，愛護自己的頭發(fā)吧!
相比較于直接使用護發(fā)產(chǎn)品而言其實通過飲食補充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)其實是一種很好的選擇，因為這樣不僅不會傷害到身體的健康并且還能夠補充很多的營養(yǎng)，其實頭發(fā)的發(fā)質(zhì)不好只是一種身體缺乏營養(yǎng)的表現(xiàn)，真正要改善這種情況還是要多多補充營養(yǎng)。
