“極限24小時(shí)玩遍北京！”最近一段時(shí)間，社交平臺(tái)上諸如此類的旅游視頻層出不窮。日行8萬步，一天只睡3個(gè)小時(shí)，這種高強(qiáng)度的旅游方式，被網(wǎng)友們戲稱為“特種兵式旅游”，最近火爆網(wǎng)絡(luò)。
參加極限旅游的人，多為大學(xué)生或者初入職場(chǎng)的年輕群體，一般周五晚上或雙休日清晨出發(fā)，上車睡覺，下車逛景點(diǎn)。一天下來逛十幾處景點(diǎn)、吃各種小吃，休息時(shí)間加起來不超過3-4個(gè)小時(shí)。
“很神奇，雖然夜間出行，但下了火車在游玩的過程中也不困。但即便如此，當(dāng)你泄勁的那一刻，可能剛回到學(xué)校，就會(huì)覺得特別累。所以，我們回到學(xué)校的那天，從下午4點(diǎn)睡到了第二天早上9點(diǎn)。”來自洛陽師范學(xué)院的幾位大學(xué)生“三天打卡京津”后如此向記者介紹。
過度超出身體承受能力或可致猝死
“極限旅游存在一定的健康隱患，可能會(huì)給身體機(jī)能帶來損傷。”武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師肖勁松告訴記者，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)再加上睡眠被剝奪，會(huì)使人體處于極度疲勞的狀態(tài)，從而導(dǎo)致機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)紊亂，還可能會(huì)增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
在肖勁松看來，這種“特種兵式旅游”本質(zhì)上是快節(jié)奏“窮游”的一種變化形式，它是一個(gè)特定階段特定人群的消費(fèi)行為。熱衷于這種旅行方式的人，無論是收入還是時(shí)間都受限較多，因此選擇了這種相對(duì)快節(jié)奏的“窮游”。這種旅游方式是否可取，主要取決于個(gè)人的身體狀況，還是建議大家量力而行。
肖勁松稱，對(duì)于身體狀態(tài)極佳的人來說，這樣的旅游尚且在他們的承受范圍之內(nèi)，可以偶爾為之，但不建議經(jīng)常嘗試。然而對(duì)于身體素質(zhì)較差、本身就有各種基礎(chǔ)疾病的人來說，這樣的旅游方式顯然已經(jīng)超出了他們身體的承受能力，最好不要輕易嘗試。此外，這樣的一次旅游之后，身體的疲憊感也需要很長時(shí)間去消除，對(duì)于身體健康是非常不利的。
肖勁松提醒，如果極限旅游期間出現(xiàn)呼吸急促、頭暈?zāi)垦！⑿奶^速等癥狀，一定要馬上休息，不要再做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。
突發(fā)式暴走當(dāng)心損傷膝蓋、足底
“突發(fā)式暴走當(dāng)心損膝蓋、傷足底。”武漢市第一醫(yī)院推拿科負(fù)責(zé)人張喜平提醒，運(yùn)動(dòng)和出游需量力而行、因人而異，采取適當(dāng)防護(hù)措施以減輕暴走帶來的傷害。
“從健康的角度看，日行3萬步存在最常見的兩大風(fēng)險(xiǎn)：膝關(guān)節(jié)和足部跖筋膜損傷。”武漢市第一醫(yī)院推拿科負(fù)責(zé)人張喜平介紹，持續(xù)性過度行走，反復(fù)輾磨半月板，傷害膝關(guān)節(jié)；長時(shí)間站立、行走，持續(xù)性牽扯足底筋膜，容易勞傷足底跖筋膜并引發(fā)跖骨骨刺。
“無論出行旅游或運(yùn)動(dòng)鍛煉，都需因人而異、量體而行并且循序漸進(jìn)。”張喜平表示，有的人長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有的人在山區(qū)長大，從小上上下下地跑，體能自然不同。突然地暴走、突發(fā)式加量運(yùn)動(dòng)，最傷身體。
專家提醒，出行期間，一定穿寬松、舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及不合腳的鞋子，盡量減少足底筋膜損傷的概率。
出行期間，行走與休息交替進(jìn)行，回住處后增加雙腿和足部的放松、休息，如用熱水泡泡腳、抬高和拍打、按摩腿腳。出行后，如出現(xiàn)膝蓋痛、反復(fù)發(fā)作的足底疼痛，及時(shí)就醫(yī)。
