看到自己的小粗腿總是看到自己的小粗腿心煩混亂，因?yàn)榇滞却┤棺硬缓每矗惺裁捶椒梢允萃龋啃√貏e為你提供了瘦腿的秘密，如果你喜歡，記得和更多的朋友分享哦！
腿粗的原因1.愛(ài)穿不適合自己的鞋子
由于小腿線(xiàn)條不是很漂亮，我想通過(guò)細(xì)高跟鞋拉長(zhǎng)小腿，但由于小腿承受過(guò)重的重量，腿部力量開(kāi)始向外移動(dòng)，導(dǎo)致小腿肌肉越來(lái)越外翻。
2.雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣會(huì)讓你發(fā)胖
雌激素能讓你散發(fā)出女性的魅力，是讓你下半身發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)住ｐI一頓飽飯，亂吃減肥藥，意外懷孕等等，會(huì)使雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致腹部和大腿脂肪堆積，下半身越來(lái)越胖。
3.性感太緊身，胖得穿不上緊身
牛仔褲、緊身內(nèi)衣和其他緊身衣，甚至迷你裙、無(wú)袖襯衫和其他性感的衣服，都會(huì)讓下半身變胖。因?yàn)樘o的衣服會(huì)阻礙腿的正常運(yùn)動(dòng)，但也會(huì)阻礙腰部和腿部的血液循環(huán)；短裙會(huì)使腿感冒，也會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪積累。
瘦腿方法做高抬腿運(yùn)動(dòng)
每天起床后，你可以在客廳或房間里做五組高腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每組可以休息一會(huì)兒，高腿是一種很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，它很好地鍛煉大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
2.改變懶惰習(xí)慣
生活中，我們都有懶惰的習(xí)慣，比如吃飽了就坐著。只有戒掉生活中導(dǎo)致人發(fā)胖的壞習(xí)慣，才能成功瘦大腿。
洗澡時(shí)按摩一會(huì)兒
洗澡時(shí)最好站著洗，這樣可以消耗熱量。
用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿；然后用冷水沖洗兩分鐘，然后用手按摩大腿。這可以促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。
多吃瘦腿食品
平時(shí)多吃瘦腿的食物，知道什么食物能幫你瘦腿嗎？菠菜是一種很好的瘦腿蔬菜，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪燃燒。蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，可以加速身體的新陳代謝，蘋(píng)果富含鈣，可以減少下半身的水腫，是一種很好的減肥水果。葡萄柚也很好，它的熱量很低，富含鉀，可以幫助減少大腿脂肪的積累，MM多吃點(diǎn)。
5、揉腿肚
將腿伸在床上，用手掌夾住腿，旋轉(zhuǎn)揉搓，每側(cè)揉搓20-30次，共6次，可促進(jìn)下肢肌肉血液回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
6.刮痧減腿肉
通過(guò)刮痧，可以輕松實(shí)現(xiàn)只需要刮痧板和穴位書(shū)，就可以簡(jiǎn)單的為自己做瘦腿。spa刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，避免吃生冷瓜果和油膩食物。
秘籍一:
坐在床邊，腳掌著地。用拇指和食指輕輕揉腿部肌肉。從腳踝到膝蓋，當(dāng)腿感到疼痛時(shí)，換另一條腿揉捏。這種方法可以讓你的腿更瘦。
秘籍二:
坐著，雙腿叉開(kāi)，腳掌著地。雙手握住腳踝，然后用力揉捏從腳踝到小腿到膝蓋，捏幾分鐘，然后換另一條腿。這種方法可以放松腿部肌肉，加速脂肪燃燒，使小腿纖細(xì)。
秘籍三:
坐在床上，雙腿彎曲膝蓋，雙手環(huán)抱腿肚，從上到下按壓小腿。當(dāng)腿部肌肉感到疼痛時(shí)，換另一條腿按壓。這種方法可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，讓你輕松瘦腿。
秘籍四:
站立，挺胸，然后上下彎曲，用雙手拍打大腿，放松腿部肌肉，分解囤積在腿部的脂肪，讓你輕松擁有苗條的曲線(xiàn)。
秘籍五、
坐在床上，盤(pán)起雙腿，讓它平放在床上，用手輕輕按壓腳踝，從腳踝到膝蓋腿部肌肉疼痛時(shí)，換另一條腿。
這樣，雙腿交替運(yùn)動(dòng)可以加速脂肪燃燒，達(dá)到瘦腿的效果。
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