科學定期鍛煉是最健康、最綠色、最環(huán)保的減肥方式，但我們必須選擇正確的鍛煉方式，但也要配合合理的飲食，以達到一定的減肥效果，但有些人會對鍛煉減肥有很大的誤解
運動減肥有哪些誤區(qū)？
1.只要多運動就能減肥
雖然運動可以消耗我們體內(nèi)的熱量，但如果只靠運動減肥，效果不是很明顯。研究表明，即使我們每天打網(wǎng)球超過一個小時，只要我們多喝一瓶甜飲料，減肥效果也會功虧一簣。如果我們想長期減肥，我們不僅要鍛煉，還要調(diào)整飲食
2.空腹減肥對健康有害
有些人總是擔心空腹運動會消耗體內(nèi)儲存的糖原，導致低血糖，如心慌、疲勞、頭暈不利于健康
事實上，研究表明，慢跑、跳舞、步行和騎自行車特別有利于減肥，因為體內(nèi)沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，所以它會消耗體內(nèi)多余的脂肪
飯后一小時內(nèi)和睡前一小時內(nèi)不適合跑步
坐著能減肥嗎？
現(xiàn)在有很多辦公室職員，經(jīng)常面對電腦坐一整天，所以會讓身體變得越來越胖，尤其是腰部和腹部脂肪越來越多，這主要是由于坐姿不正確造成的
你可以坐著減肥。方法是坐在椅子上。坐著時，盡量讓身體靠在椅背上，保持腰部和臀部呈直線。如果椅背傾斜，你可以放一個小墊子。
此時，你應該采用腹式呼吸的方法，即呼氣時小腹凸起，吸氣時讓小腹向內(nèi)凹陷，腹式呼吸也可以減肥
另外，坐著的時候一定要挺胸收腹，保持正確的坐姿。長時間彎腰駝背會導致血液循環(huán)不暢。
挺胸收腹的動作不僅能收緊肌肉，還能燃燒脂肪
做的時候一定要按摩腿部，這樣可以促進腿部血液循環(huán)，加速腿部脂肪的燃燒
此外，坐一小時后，你可以站起來活動一段時間或拿杯子接水。工作期間可多喝水。多喝水有利于促進胃腸蠕動，減少腹部脂肪堆積，改善身體新陳代謝。每天的水量可以保持在2500毫升，不能多喝，否則會引起身體水腫
溫馨提示
事實上，最健康有效的方法是參加有氧運動。每次鍛煉需要40分鐘以上。你可以跳繩、快走、慢跑、打籃球、爬樓梯等，并保持充足的睡眠
