我們總是對減肥有一些誤解，特別是對于選擇空腹減肥的人，不正確的空腹減肥會對身體造成嚴(yán)重傷害，導(dǎo)致胃下垂或貧血
運(yùn)動減肥最忌諱的是什么？
1.饑餓運(yùn)動
大多數(shù)人認(rèn)為空腹運(yùn)動可以提高運(yùn)動的基本代謝率。事實上，這是錯誤的，會對身體造成嚴(yán)重傷害，如晨練
起床后，經(jīng)過一夜的身體修復(fù)，身體幾乎消耗了所有的能量。如果你立即鍛煉，它會損害身體的各個器官。早上跑步會導(dǎo)致疲勞、頭暈、低血糖等
周末瘋狂運(yùn)動
大多數(shù)辦公室職員通常沒有時間鍛煉，所以他們會選擇在周末做瘋狂的鍛煉，總是認(rèn)為這可以彌補(bǔ)一周的鍛煉，事實上，這種突然的鍛煉會使身體鍛煉過多，造成肌肉損傷
身體通常缺乏一定的鍛煉，肌肉、心血管也沒有得到一定的適應(yīng)，所以突然的鍛煉很容易導(dǎo)致身體損傷或誘發(fā)一些疾病
3.運(yùn)動后不注意飲食
大多數(shù)人想在運(yùn)動后用食物來獎勵自己。運(yùn)動后，他們消耗身體多余的卡路里，這會讓身體感到非常饑餓。人們無法控制飲食，吃特別的食物。事實上，這種運(yùn)動對減肥沒有效果
運(yùn)動一周后，你可以獎勵自己一件新衣服或半小時玩游戲
運(yùn)動后，這并不意味著你不能吃食物。一定要多注意碳水化合物和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，這樣身體才能迅速恢復(fù)體能
運(yùn)動后躺著
很多人在劇烈運(yùn)動后感到很累，所以直接躺在床上休息。
事實上，這種方法是錯誤的
這很容易導(dǎo)致體內(nèi)大量血液在經(jīng)絡(luò)中沉積，從長遠(yuǎn)來看會導(dǎo)致心腦暫時缺血
正確的方法是運(yùn)動后來回走十分鐘左右，然后坐下休息一會兒
溫馨提示
以上四個是人們在運(yùn)動中經(jīng)常犯的一些錯誤，所以在日常生活中必須避免，即使在劇烈運(yùn)動后，也不能立即吃任何食物，同時注意補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)食物，以避免營養(yǎng)不良，盡量不要通過飲食減肥，減少零食
