SHN48成員一直都是可愛又不失小性感的形象出現(xiàn)，近期有一位成員戴萌發(fā)出了一組自己在健身房照片。粉絲們瘋狂表示：你再也不是以前那個清純女神了，童顏巨肌才是你。
不得不說，健身帶給戴萌的整個人的變化是巨大的，更健美、陽光，讓人有好感了。
健身前的戴萌是軟萌可愛，健身后的她是霸氣御姐。大家有沒有想要馬上去健身房鍛煉的沖動呢？那怎樣健身才是最好的呢？
小編今天在這里給新手小白介紹最開始健身時容易犯的小錯誤，讓大家在健身中能夠盡量少走彎路。
NO.1做了大重量訓(xùn)練
剛開始鍛煉的時候是盡量少做這類訓(xùn)練，因?yàn)槲覀兊募∪馊海瑒傞_始并沒有特別的發(fā)達(dá)，也沒有適應(yīng)這樣強(qiáng)度較大的訓(xùn)練，不建議剛開始健身時的新手小白選擇。
NO.2沒有做腿部訓(xùn)練
剛開始健身的時候，有很多新手都很不喜歡練腿。當(dāng)我們在做腿部訓(xùn)練時，會刺激我們的分泌激素，增加肌肉的成長的效率。有些新手害怕腿部會變粗，其實(shí)我們的雙腿沒有那么容易粗，只是你的脂肪量過多而不是你的肌肉量。
NO.3沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)
飲食在健身中非常的重要，如果沒有分配好營養(yǎng)和熱量比重，你健身時候的效果是會非常的緩慢。
