選擇1：如果你只能在炎熱的夏天選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我相信游泳是最受歡迎的選擇
熱風(fēng)撲面時(shí)，潛入涼爽水底絕對(duì)是最矛盾但最舒適的組合
游泳可以改善人們的呼吸系統(tǒng)功能和心血管系統(tǒng)功能。
水的浮力也有助于降低頸椎壓力，非常適合頸椎病患者
游泳還能增加大腦皮層的興奮性。游泳后，人們會(huì)感到精神煥發(fā)
禁忌：1
忽視安全
不要做超出自己能力范圍的動(dòng)作或高危動(dòng)作，做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，謹(jǐn)防溺水事故
2
空腹或剛吃飽就游泳
空腹游泳會(huì)導(dǎo)致腦血糖不足和頭暈眼花、四肢無(wú)力、面色蒼白暈倒；剛吃飽會(huì)影響胃腸消化功能
因此，最好在飯后一小時(shí)左右游泳
3
游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
每次游泳時(shí)間不得超過(guò)3小時(shí)，每半小時(shí)休息15分鐘后繼續(xù)游泳
選擇2：室內(nèi)運(yùn)動(dòng)外陽(yáng)光明媚，曬太陽(yáng)或高溫運(yùn)動(dòng)真的不好，分鐘也可能中暑，最好把運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移到室內(nèi)，環(huán)境更好，運(yùn)動(dòng)熱情更高，擔(dān)心更少
爬樓梯、慢跑、跳舞、健身運(yùn)動(dòng)都是可以在室內(nèi)進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)游泳也可以避免直接接觸高溫
為了達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果，關(guān)閉冷空氣或提高冷空氣溫度
禁忌：1
不通風(fēng)環(huán)境
有些人把鍛煉地點(diǎn)移到室內(nèi)，為了增加汗水關(guān)閉門(mén)窗或不注意通風(fēng)，導(dǎo)致室內(nèi)氧含量下降，暈厥，可以用電風(fēng)扇幫助散熱
2
運(yùn)動(dòng)后打開(kāi)空調(diào)
運(yùn)動(dòng)中可能會(huì)出汗，感覺(jué)排出毒藥。運(yùn)動(dòng)后不要忙著吹空調(diào)降溫。溫度過(guò)低會(huì)使大量出汗后的身體容易感冒
選擇3：適合夏季旅游的旅游應(yīng)以夏季避暑為目的，水邊或山區(qū)是不錯(cuò)的選擇。
海邊的氣候也對(duì)神經(jīng)有害衰弱、心血管疾病、支氣管炎、哮喘等慢性疾病有一定的預(yù)防和控制作用；山上溫度低，壓力低，風(fēng)速高，人體容易感到舒適和放松
在自然條件下短期療養(yǎng)是避暑的好方法
禁忌：1
忽視安全
海邊和山區(qū)都有危險(xiǎn)，安全必須放在第一位
2
無(wú)防曬防雨準(zhǔn)備
夏季天氣多變，晴天下雨，雙手準(zhǔn)備，帶傘既能防曬又能防雨，否則容易因溫度變化、晴雨交替而感冒生病
3
亂吃亂喝
海邊有美味的海鮮，山上有山珍海味和大自然中的山泉水，但海鮮必須煮熟。有些山珍海味可能對(duì)人體有害，亂吃亂喝可能會(huì)中毒食物
