在生活中，有一些人為了讓自己保持完美的身材，特別是一些女性，她們?cè)谄綍r(shí)會(huì)采取一些措施來(lái)讓自己減肥，其中跑步是她們經(jīng)常選擇的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多人認(rèn)為只要跑步的量足夠，就能夠起到減肥的效果，卻不知過(guò)度跑步很容易導(dǎo)致一些危害的出現(xiàn)，
跑步能減肥嗎？
一般來(lái)說(shuō)，跑步能夠幫助消耗身體的能量，從而起到減肥的效果，但在生活中有一些人為了讓自己減肥的效果立竿見(jiàn)影，就讓自己在跑步的時(shí)候增加運(yùn)動(dòng)量，讓自己過(guò)度跑步，卻不知過(guò)度跑步會(huì)導(dǎo)致一些危害的發(fā)生。
跑步過(guò)度會(huì)導(dǎo)致那些傷害出現(xiàn)？
一、讓膝蓋磨損
長(zhǎng)時(shí)間讓自己跑步很容易讓膝蓋受損，因?yàn)樵谶M(jìn)行跑步的時(shí)候膝蓋會(huì)承受壓力，在長(zhǎng)時(shí)間受到壓力的影響下會(huì)讓膝蓋受損而導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院脊柱外科 主任醫(yī)師李佛保曾接受采訪(fǎng)表示，長(zhǎng)時(shí)間的跑步會(huì)讓膝關(guān)節(jié)受到嚴(yán)重的傷害，而且膝關(guān)節(jié)在受損后是一個(gè)不可逆的過(guò)程，所以在跑步的時(shí)候要特別的注意，如果膝關(guān)節(jié)受損的狀態(tài)下就不能夠跑步，或者需要在專(zhuān)業(yè)的人員指導(dǎo)下進(jìn)行。
二、會(huì)引發(fā)踝關(guān)節(jié)損傷
經(jīng)常跑步會(huì)讓自己的腳踝關(guān)節(jié)不斷重復(fù)運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)讓腳踝處的關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受到磨損，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)因?yàn)槟p而導(dǎo)致傷害發(fā)生，特別是一些跑步不穩(wěn)的人群，長(zhǎng)時(shí)間跑步容易讓自己摔倒而讓踝關(guān)節(jié)受傷。
三、讓新陳代謝減弱
有很多人認(rèn)為跑步屬于一種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跑步能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，在跑步的時(shí)候能夠讓身體的血液快速流通，但這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候隨著能量的消耗，身體的新陳代謝功能會(huì)逐漸下降，廢物也就會(huì)堆積過(guò)多，這樣不利于廢物排泄。
四、骨骼出現(xiàn)退行性改變
長(zhǎng)期跑步或者跑步過(guò)度會(huì)讓關(guān)節(jié)膝蓋等部位受損，會(huì)導(dǎo)致該部位的骨骼出現(xiàn)退行性改變。
溫馨提醒，雖然跑步能夠幫助快速減肥，但是對(duì)于一些人來(lái)講，長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)以及身體的一些其他部位造成影響，所以想要跑步就要在專(zhuān)業(yè)人士下制定一個(gè)適合自己的方案，不要讓自己盲目進(jìn)行跑步，這樣才能避免跑步帶來(lái)傷害。同時(shí)還要注意除了跑步，其他運(yùn)動(dòng)也不能盲目進(jìn)行，畢竟每種運(yùn)動(dòng)并不是所有人都適合，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥需要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
李佛保中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 脊柱外科 教授 主任醫(yī)師 - 擅長(zhǎng)疾病：主要研究方向?yàn)榧怪饪啤⑷斯んy、膝關(guān)節(jié)、骨腫瘤、骨質(zhì)疏松、誘發(fā)電位。尤其擅長(zhǎng)斷指（肢）再植、頸椎病、... [詳細(xì)]
