在減肥期間很多人都會(huì)選擇吃一些低熱量低脂肪的食物而紅薯作為一種薯類食物有著比較高的淀粉含量，但是紅薯其實(shí)也能夠補(bǔ)充人身體所需要的很多營(yíng)養(yǎng)，那么紅薯的熱量究竟有多少呢?在減肥期間吃紅薯對(duì)身體以及減肥好不好呢?

紅薯作為一種薯類作物，其中所含有的淀粉含量自然也是非常高。而且紅薯也能夠補(bǔ)充人身體所需的全面營(yíng)養(yǎng)，所以紅薯自古以來(lái)都是一種公認(rèn)的美食。與此同時(shí)，制作紅薯的方法也是五花八門，但是煮紅薯是一種最能夠留存紅薯粉味的方法。可是對(duì)于減肥人士來(lái)說，就需要考慮到煮紅薯會(huì)含有多少熱量呢?

煮紅薯熱量

每100克新鮮紅薯中，因其所含的脂肪僅有0.3克，所以產(chǎn)生的熱量也只有99千卡，大約為大米的1/3，可見其熱量根本算不得高了，應(yīng)該說是一種低脂肪、低熱能的食品了。

而且，紅薯的主要成分是淀粉了，煮熟的紅薯跟馬鈴薯的熱量是一樣的，大家都沒聽說過吃馬鈴薯會(huì)導(dǎo)致肥胖吧，除了馬鈴薯的副產(chǎn)品薯?xiàng)l之外，反而多吃紅薯能幫組減肥。另外，告訴大家一個(gè)秘密，紅薯中所含的蛋白質(zhì)和脂肪是比較少的，但其所含的蛋白質(zhì)質(zhì)量高，這種蛋白質(zhì)能減少皮下脂肪，能幫助我們維持肝腎臟功能的正常運(yùn)行。

煮紅薯熱量

吃紅薯也是很講究的，不宜多吃，吃多了會(huì)容易產(chǎn)生大量的二氧化碳，還容易造成腹脹等問題。不過紅薯中所含糖量比較高，不宜空腹食用，不然會(huì)引起胃和食道的反流，造成吐酸水的現(xiàn)象。紅薯是千萬(wàn)不能與柿子一同食用，這樣會(huì)很容易引起胃部不適，更嚴(yán)重的可以造成胃出血或是胃潰瘍。紅薯不適合跟甜食一起食用。紅薯本身含的熱量就比較高，再與甜食一起食用就好產(chǎn)生高熱量了，嚴(yán)重的話還可能會(huì)造成血糖升高。紅薯一定要煮熟了才能吃，半生不熟的紅薯不宜消化和吸收。

煮紅薯熱量

看完小編給大家的介紹，是不是迫不及待的想拿起紅薯煮來(lái)吃呢?在減肥的少女跟寶媽們有口福了，紅薯的吃法為蒸的最好，保留的營(yíng)養(yǎng)成分最多，久吃不膩 ，通腸胃，助消化。

其實(shí)吃紅薯對(duì)于身體是比較有好處的并且吃紅薯也很有利于減肥但是紅薯不建議一次吃的太多，因?yàn)榧t薯吃多了很容易產(chǎn)生比較多的二氧化碳，這樣也是比較容易造成腹脹等一系列問題的，除此之外也不建議大家空腹食用紅薯因?yàn)闀?huì)引起反流。