在睡覺(jué)的時(shí)候每個(gè)人的習(xí)慣其實(shí)都是有著比較大的區(qū)別的比如說(shuō)有些人喜歡睡覺(jué)的時(shí)候開(kāi)窗，但是有些人就喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候關(guān)著窗戶，其實(shí)無(wú)論是開(kāi)著窗戶睡覺(jué)還是關(guān)著窗戶睡覺(jué)都各有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，那么開(kāi)窗戶睡覺(jué)對(duì)身體有哪些影響呢?
睡眠環(huán)境其實(shí)對(duì)身體的影響非常大。例如晚上吹空調(diào)睡覺(jué)，那么很容易導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題。不蓋被子的話，就會(huì)增加感冒的幾率。那么，睡覺(jué)時(shí)開(kāi)窗，是好還是不好呢?其實(shí)如果不是夏天，建議不要開(kāi)窗睡覺(jué)，因?yàn)殚_(kāi)窗不僅僅會(huì)導(dǎo)致蚊蟲(chóng)進(jìn)入房間，也容易讓身體著涼。
睡覺(jué)開(kāi)窗戶_開(kāi)窗戶睡覺(jué)
睡眠的用具
無(wú)論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過(guò)低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢(shì)
有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率;腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見(jiàn)脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊x擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡覺(jué)開(kāi)窗戶_開(kāi)窗戶睡覺(jué)
睡眠的時(shí)間
睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥(niǎo)”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利。
睡覺(jué)開(kāi)窗戶_開(kāi)窗戶睡覺(jué)
睡眠的環(huán)境
睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門(mén)閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作?？茖W(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新更求。
其實(shí)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)決定睡眠質(zhì)量的因素是比較多的不僅僅身體內(nèi)部因素會(huì)決定睡眠質(zhì)量，外界的環(huán)境因素也會(huì)一定程度上的影響到我們的睡眠，所以想要擁有一個(gè)好的睡眠我們不僅要從自身做起改善睡眠習(xí)慣，并且也要營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境。
