對(duì)于很多上班族而言他們?cè)谏聿姆矫孀畲蟮臒滥^于久坐所導(dǎo)致的屁股大腿粗的問題這個(gè)問題困擾了很多人，其中比較主要的原因之一就是在吃完飯之后久坐所導(dǎo)致的所以對(duì)于人們來說在吃完飯之后不可以馬上坐著這樣是很容易變胖的。

在吃完飯之后，人們處于飽腹?fàn)顟B(tài)。在這種狀態(tài)下，是不能立即坐下的，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致人們腰部的脂肪堆積，這樣也就會(huì)直接導(dǎo)致肥胖的問題。一般情況下，在吃完飯之后的半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，都是不能坐下來的，做的越早，肥胖的幾率就越大。下面，就為大家介紹一下飯后怎么做才能不胖!

一、吃飯后不要坐著才不胖

如果不想身體的體脂率更高，要做的就是飯后避免坐著。因?yàn)樾∧c開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。專家建議，飯后不要坐著，身體呈直線靠墻站立能使身形挺拔，視覺上也會(huì)有減肥的效果。

二、吃飯后散步才不胖

飯后走路不是速度越快效果越好，要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)貴在堅(jiān)持。吃飯后怎樣才能不發(fā)胖?飯后走一走，活到九十九。

吃完飯多久可以坐下

三、吃飯后摸肚子才不胖

吃飯后以手撫摸腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹 腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于促進(jìn)消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有利于強(qiáng)健身體和減肥瘦身。吃飯后怎么做才 不會(huì)胖?不妨身體靠墻站直，用手慢慢順時(shí)針摸肚子數(shù)據(jù)食物消化吸收，防止肥胖發(fā)生。

四、吃飯后漱口才不胖

吃飯后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，避免再次進(jìn)食的同時(shí)也能有效地防治口腔及牙齒的疾病。吃飯后怎樣才能不發(fā)胖?飯后漱口對(duì)食欲旺盛的人能起到預(yù)防再次進(jìn)食的作用。

五、吃飯后兩小時(shí)做運(yùn)動(dòng)才不胖

對(duì)于想減肥的人來說，抓住飯后兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間很關(guān)鍵如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，是以蛋白質(zhì)和脂肪為主，那可以飯后兩個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的時(shí)間可以相對(duì)縮短一些。

所以對(duì)于身體容易胖的人來說吃完飯更是不可以馬上坐著因?yàn)檫@樣會(huì)讓血液聚集在臀部造成臀部變大的情況，由此可見我們?cè)诔酝觑堉筮€是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)而不是馬上的坐下這樣會(huì)讓我們的身體血糖值升高并且很容易變胖。