這種姿勢要“身體自然平躺，胯關(guān)節(jié)外旋，膝關(guān)節(jié)屈曲，雙腳相對(duì)形成一個(gè)環(huán)形，雙腳腳后跟對(duì)著自己的會(huì)陰部，膝關(guān)節(jié)盡量貼近地面，雙手掌心貼在小腹上靠近腹股溝的位置?！睋?jù)說用這種姿勢睡覺，可以補(bǔ)腎助陽，使人快速進(jìn)入深度睡眠，醒來后精神更佳，還有緩解痛經(jīng)的作用。
一些推廣“還陽臥”的文章描述稱，這種姿勢之所以產(chǎn)生如此多神奇功效，是因?yàn)樗兄谌黻枤鈪R集于腎，而“腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足”，能“鍛煉肝經(jīng)腎經(jīng)，能養(yǎng)腎氣、生陽氣，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力”。
但是以“非主流”姿勢睡覺，也可能壓迫神經(jīng)，對(duì)身體造成損傷。
近日，有多個(gè)網(wǎng)友在社交平臺(tái)上分享稱，自己用“還陽臥”睡覺卻經(jīng)歷了“驚險(xiǎn)一刻”。
許多網(wǎng)友表示，自己在“還陽臥”時(shí)下肢神經(jīng)被壓迫，以致“發(fā)麻”、“動(dòng)彈不得”，并不全然只有神奇的“還陽”之效。
那么，“還陽臥”到底該不該練？
“還陽臥”助眠作用有限 過度練習(xí)可引起骨折
醫(yī)生表示，使用”還陽臥”睡姿會(huì)有一定的助眠作用，但功效不大，也不適合所有人群，還會(huì)因姿勢別扭影響正常的睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)興奮過度而導(dǎo)致睡眠時(shí)間短甚至失眠。
“還陽臥”雖有養(yǎng)血蓄精之效，但長時(shí)間保持這種姿勢，容易對(duì)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、下肢肌肉等產(chǎn)生損傷，這也是不少人群在練習(xí)完后出現(xiàn)胯骨疼痛、腳麻等癥狀。
對(duì)于本身存在膝關(guān)節(jié)或下肢問題的人來說，強(qiáng)行聯(lián)系還可能會(huì)加重不適。而老年人易骨質(zhì)疏松，練習(xí)不當(dāng)甚至?xí)霈F(xiàn)骨折。
如要練習(xí)“還陽臥”，建議在午休時(shí)進(jìn)行，時(shí)間也不宜過長，最好控制在30分鐘之內(nèi)。
