我們每天都會從飲食中獲取豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素等，如果身體缺少維生素會出現(xiàn)怎樣的后果呢?來看看身體的癥狀與維生素之間的關(guān)系，這樣就能提前預防身體不適癥狀的發(fā)生。

1.容易暴躁，發(fā)怒

這種情況是缺乏鐵質(zhì)。

鐵是能夠促進體內(nèi)制造紅血球細胞的重要元素，缺鐵不但會貧血，還會讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣。

肉、雞蛋、堅果、綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物，并多補充維生素C來促進鐵的吸收。

2.味覺減弱，食之無味

這是缺乏鋅元素的表現(xiàn)。

人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、掉發(fā)、味覺功能退化等。如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。

多吃牛肉和羊肉，其中含有豐富的鋅元素。

3.嘴破、口炎

缺維生素B2。

嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。

每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

4.胃部感覺不適

缺維生素A。

維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。

因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。

每天吃點紅蘿卜、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法

5.全身酸痛

缺乏維生素D。

維生素D是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質(zhì)。維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。

每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內(nèi)有充足維生素D。

6.腳踝浮腫

缺乏鉀。

鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸堿平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。

適量吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。