減肥常識(shí) 按4∶6原則搭配飲食
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食養(yǎng)不單單要選健康食物，也要注重其搭配的比例。記住“4∶6原則”能讓你收獲更全面的營(yíng)養(yǎng)。
主食與副食。主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養(yǎng)生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結(jié)果卻適得其反，多余的淀粉在體內(nèi)會(huì)分解成葡萄糖，并轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)藏起來。
細(xì)糧與粗糧。吃粗糧成了近年來的一種新時(shí)尚。很多人喜歡吃粗糧，認(rèn)為它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、入口感覺好，而且對(duì)牙齒、面部肌肉等都比較有益。可是，粗糧雖好，也不宜多吃。因?yàn)槠渲泻羞^多的食物纖維，會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會(huì)損害到人體的生育能力。
酸性與堿性。食物的酸堿性與它的礦物質(zhì)含量有關(guān)。有的水果吃起來酸，如檸檬、楊桃，然而它卻是堿性食物；又如米飯、面類并無(wú)顯著的味覺反應(yīng)，卻是酸性食物。若以日常食物分類，大部分動(dòng)物性食物屬酸性食物，如魚類、肉類、貝類；而大多數(shù)谷類、部分堅(jiān)果類則屬于堿性食物。
葷與素。葷與素二者搭配合理，可以讓人既飽口福，又不至于因吃肉過多而增加血液和心臟的負(fù)擔(dān)。中國(guó)人的飲食習(xí)慣是以植物性食物為主，動(dòng)物性食物為輔，這樣的膳食結(jié)構(gòu)比較利于長(zhǎng)壽。
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減肥妙招 瘦身夜宵的最佳選擇
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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愛美之心人皆有之，人人都愿意追求完美的身材，尤其女性。大腿“特別”特別粗壯，也不雅觀。那么，大腿特別粗壯有什么辦法瘦下去嗎？ 實(shí)際上，瘦大腿同減肥一樣，關(guān)鍵是注意飲食和運(yùn)動(dòng)。以下方法，可供參考：1、均衡飲食。平時(shí)飲食注意少油少鹽，不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以
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文章目錄一、中藥山藥功效二、中藥山藥的養(yǎng)生吃法三、山藥不能和什么一起吃中藥山藥功效1、中藥山藥功效一：健脾益胃、助消化山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。2、中藥山
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麻辣金針肥牛的做法 - 家常麻辣金針肥牛的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果麻辣金針肥牛怎么做好吃,麻辣金針肥牛的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文麻辣金針肥牛的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)麻辣金針肥牛的做法
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2022年北京冬季奧運(yùn)會(huì)開幕以來，奧運(yùn)會(huì)吉祥物“冰墩墩”成為“新晉頂流”。近日，受疫情影響的深圳上新了“防疫版”冰墩墩，龍崗區(qū)某社區(qū)制作冰墩墩核酸檢測(cè)貼紙受到居民歡迎，還有醫(yī)護(hù)人員在防護(hù)服上繪制正在滑雪、玩耍的冰墩墩。（2月10日《北京青年報(bào)》）北京冬奧會(huì)比賽熱火朝天，憨態(tài)可掬的“冰墩墩”深受人們的
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2022年03月09日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期三！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、健康飲食新指標(biāo)：減少油鹽糖！2、卵巢癌治療邁入精準(zhǔn)治療時(shí)代專家：靶向藥物造福患者3、乳腺癌發(fā)病呈年輕化趨勢(shì)專家建議每月自查定期篩查4、春天巧用玫瑰花助力乳房養(yǎng)護(hù)5、睡眠好，女性不花錢也能氣血好6、專家：卵巢癌創(chuàng)新藥納入新版醫(yī)保目錄患者負(fù)擔(dān)進(jìn)一步減輕7、“她”的節(jié)日，送她這份“凍齡”秘笈8、新研究：飲酒超一定量與腦容