現(xiàn)如今宅女越來越多了，但是宅女一般都是比較缺乏運(yùn)動(dòng)的，這一定程度上也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，在寒冷的冬天如何保持自己的身材呢?下面文中就針對宅女提供一些適用的冬季減肥方法。
1、布置你的心情
用餐的時(shí)候打開你廚房的燈，昏暗的燈光會(huì)讓食物看起來更有吸引力，容易導(dǎo)致暴飲暴食。音樂可能有助于控制你的食欲，它可以填補(bǔ)內(nèi)心的需要。如果有些歌曲能讓你的心情更加平靜，那就不妨讓它們陪伴你用餐吧!
2、縮小你的餐具
大量的研究表明，使用較小的餐具會(huì)減少你的食量。如果你的餐具都是比較大的，請把它們換成較小的尺寸吧!
3、讓就餐區(qū)變成藍(lán)色
避免粉刷你的就餐區(qū)墻壁為紅色、黃色或者橙色，這些顏色會(huì)刺激你的食欲，讓你容易感覺饑餓。如果你的廚房是以上提到的顏色，請把它換成藍(lán)色吧，最好是把你的餐具和燈光都換成藍(lán)色的。藍(lán)燈使食物看起來不那么吸引人，而溫暖的顏色，特別是黃色的，則產(chǎn)生相反的效果。快餐店非常了解這個(gè)事實(shí)，這就是為什么幾乎所有的快餐店都用黃色來裝飾-他們要你吃得更多。
4、不用餐的時(shí)候請遠(yuǎn)離廚房
許多人喜歡在廚房打電話聊天，或者在廚房的餐桌上工作。他們總是圍繞食品，從而增加了他們的進(jìn)食可能性。就好像你穿好睡衣準(zhǔn)備睡覺了，可是當(dāng)你又起來進(jìn)去廚房想要喝點(diǎn)東西的話，那你很可能就不只是喝點(diǎn)東西那么簡單了。
5、在你的床頭邊放薰衣草香味的噴霧
研究表明，薰衣草自然療法能提高睡眠的質(zhì)量，從而可能有助于減肥。一個(gè)人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放出一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。專家同時(shí)指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，睡眠不足會(huì)影響“瘦體素”分泌，由此不難看出睡覺減肥也是一種行之有效的減肥方法。
6、噴茉莉花香味的清新劑
薄荷或茉莉香味都可以提高能源和警覺性。燃燒蠟燭在家里噴茉莉花香味的清新劑能讓你的能量更加充足，從而降低你的食欲。
7、添加一些簡單的健身器材在家里
如果你喜歡練瑜伽，就買個(gè)瑜伽墊放在家里;如果你喜歡力量訓(xùn)練，就添加一對啞鈴。那樣你運(yùn)動(dòng)的可能性會(huì)更大，比如你在看電視的時(shí)候看到旁邊的啞鈴，你可能會(huì)拿起來鍛煉一下。此外，如果你家里有樓梯，可以利用這個(gè)優(yōu)勢幫助你減肥。爬15分鐘的樓梯能消耗105卡路里的熱量，如果每天都這樣做，那么一個(gè)星期會(huì)燃燒掉735卡路里的熱量。
8、擺脫“胖衣服”
清理你的衣柜里的衣服，把那些太寬松的衣服鎖起來。經(jīng)常穿太寬松的衣服讓你感覺不到你身上的脂肪多了，也不能提醒你自己應(yīng)該要減肥了。合身的衣服能讓你知道你的身材有沒有變樣，也會(huì)提醒你要健康飲食。
9、想象你苗條的樣子
可以從雜志上剪下一些模特的照片，貼在最容易看到的位置。那樣你每次看到這些照片的時(shí)候，你會(huì)想象當(dāng)你的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的時(shí)候感覺是多么地好，你就會(huì)為了你的完美身形更加努力了。
冬季減肥對于宅女來說并不是很難得事情，文章中給大家提供的方法都是從日常生活的小細(xì)節(jié)方面來進(jìn)行的，這樣也可以讓宅女們在家里輕輕松松的達(dá)到減肥的效果。
