老話說“春捂秋凍，不生雜病”，是很有道理的，但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這么簡單。春季捂對4個(gè)位置，不但養(yǎng)生效果事半功倍，“一年無病”的效果分分鐘達(dá)到哦！

7天15度 嚴(yán)防5種嚴(yán)重后果

春捂時(shí)機(jī)：7天

從時(shí)間上來講，一是要把握時(shí)機(jī)，做到氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來前24—48小時(shí)未雨綢繆。

氣溫回升了，也得再捂7天左右，減得過快有可能減出病來。總的來說，春捂要捂到清明時(shí)節(jié)方可告止。

春捂溫度：15度

把握好氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

4個(gè)部位捂住了 保證一年的健康

中醫(yī)泰斗楊醫(yī)亞的二傳弟子、北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師辛海說：春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置有重點(diǎn)：早春時(shí)節(jié)，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個(gè)部位最需要好好捂捂。

手腕：守全身血脈！

手腕處有心經(jīng)的原穴——神門

心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌?dòng)力所發(fā)出的穴位，能夠強(qiáng)化臟腑。所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門穴。

位置：神門穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。

主治病癥：

胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。

平常沒事的時(shí)候用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時(shí)力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

腰眼：腎好一切都會(huì)好！

腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時(shí)會(huì)腰部酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補(bǔ)腎健腰。

位置：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。

方法：除了點(diǎn)按以外，可兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連做36次。

小腿：聚陽氣、一年少疼痛！

很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽虛，這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

位置：足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。

陽輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。

肚臍：啟動(dòng)胎息能延壽！

中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖。

神闕穴的保健方法有三：

- 揉中法-

每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次360下。

- 聚氣法-

端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎取?/p>

- 意守法-

放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時(shí)以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發(fā)生，胎息則慢慢啟動(dòng)。

春捂秋凍四個(gè)字，凝聚著中國5000年的中醫(yī)智慧。大家要按照文中所教的捂一捂，身體整體抵抗力都會(huì)好很多，一整年身體都順順的！