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上班喝什么可以提神1、上班喝什么可以提神
1.1、薄荷茶
材料:2克薄荷、3克綠茶、適量白糖。
沖泡:將薄荷清洗干凈,瀝干,然后和綠茶、白糖一起放入茶壺中,用熱水沖泡并攪拌均勻,2分鐘后即可飲用。
功效:薄荷又名蘇薄荷,為常用中藥,其提取劑薄荷醇為清涼油的主要成分,可鎮(zhèn)靜緊張情緒、提神解郁、止咳、緩解感冒頭痛、開胃助消化等。秋乏時喝薄荷茶有助于減少困意,提神醒腦,令人精神振奮,提高工作效率。
1.2、普洱蓮子茶
材料:10克普洱茶、3克蓮子。
沖泡:將蓮子洗干凈瀝干,和普洱茶一起放入茶壺中,先用70毫升熱水稍微沖去雜質(zhì),然后再加入適量熱水,泡大約2分鐘后即可飲用。
功效:普洱茶有提神作用,普洱茶中所含的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)有很大的影響。而蓮籽心苦寒,也有清心安神之效。所以,這道普洱蓮子提神茶,能有效幫助緩解精神疲勞。
2、長期加班熬夜危害大
2.1、容易誘發(fā)一些心血管的疾病
長期的通宵熬夜會導(dǎo)致身體處于一種很應(yīng)激的狀態(tài),一些腎上腺素等激素不斷被分泌出來,就會導(dǎo)致血管的收縮出現(xiàn)異常的情況,而且由于睡眠不足的影響,人體的精神會處于一種比較緊張的狀態(tài),或者處于焦慮不堪狀態(tài),對周圍的事物會有些過激的反應(yīng),就很容易加重或者誘發(fā)高血壓疾病。
2.2、患癌的風(fēng)險會增加
為什么現(xiàn)在患上一些腫瘤疾病的人那么多,除了一些外部的因素之外,自身的生活習(xí)慣也是很值得重視的地方。長期通宵熬夜就是一個很重要的誘因。因為在你熬夜的時候你身體的內(nèi)分泌激素的水平被打亂了,身體細胞的代謝也受到影響,會導(dǎo)致細胞產(chǎn)生突變的情況,患上癌癥的風(fēng)險自然會增加了。
3、上班族熬夜后如何恢復(fù)
3.1、預(yù)先補眠
如果你已經(jīng)準(zhǔn)備晚上要熬夜工作,白天最好預(yù)先補眠,如果能在白天就預(yù)先補眠1～2小時,晚上的睡眠需求就會變少,可以減輕熬夜的痛苦。
3.2、宵夜份量
宵夜份量應(yīng)該在三分到六分飽之間,因為吃太飽會加重腸胃負擔(dān),讓你更想睡。
淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好,有助于提升工作效率,但是宵夜中的淀粉份量太多的話,會讓人昏昏欲睡,可以搭配一些蛋白質(zhì),例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉,不適合做宵夜。
3.3、隔天補眠
熬夜一天要花七天才補得回來,熬夜后隔天的白天是用來補眠、調(diào)整日夜周期用的,例如中午最好睡個午覺,不要過度透支體力。
1、朝九晚五高跟鞋不離腳。
白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝,每天早晨出門前就蹬上高跟鞋,下班后即使看電影、逛商場也離不開,不斷要到回家后才干脫下,十幾個小時都穿著高跟鞋。
2、手機掛胸前。
為了便當(dāng)接聽電話,時辰把手機掛在胸前。
盡管學(xué)術(shù)界對手機輻射危害有多大不時爭論不休,但把它掛在胸前,緊緊貼著胸腔、腹腔,究竟會產(chǎn)生一些影響。
3、咖啡、濃茶等飲料喝太多而無視白開水。
咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝狀況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶盡管有利尿、提神的成效,但也可惹起細胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。
1、站立,兩腿并攏,然后慢慢彎腰,嘗試用手去觸碰腳趾。如果觸碰不到,則盡自己做大能力去接近。在極限處,保持5秒即可。
2、坐在座椅邊緣的1/3處,雙腿分開,腳尖點地,腰部挺直,上半身向右傾斜;雙臂努力向上延伸,雙手合十,堅持15秒后,換反方向做同樣動作。
3、坐姿,兩手十指相扣,反轉(zhuǎn),掌心向外,兩手臂向前伸直。慢慢地將兩手向著頭頂?shù)姆较蚺e高,手臂貼近耳朵。過程中保持兩手十指相扣的狀態(tài)。動作保持30秒,放松,重復(fù)做3次。
