水在人體中的作用有多重要恐怕很多人至今都還弄不明白，水和藥相比，藥物僅可以緩解病情，但很多疾病的病因卻僅僅是身體缺水。
喝水不夠有什么危害呢？哪個(gè)時(shí)間段喝水最好？喝水有哪些講究？……今天，就來跟大家嘮嘮喝水的那些事兒
喝水
喝水到底有多重要？
近年在醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)：忍受口渴意味著忍痛和提前死亡。
多喝水有哪些好處？
水有助于心臟健康。
《美國流行病學(xué)雜志》發(fā)表了一項(xiàng)為期六年的研究，發(fā)現(xiàn)每天喝五杯水的人死于心臟病的可能性比每天喝兩杯以上的人少41%。
喝足夠的水可以支撐你的肝臟及腎臟功能，這些器官可以幫助清除血液中的有毒物質(zhì)、廢物等，提升你的免疫能力。
保持皮膚有充足的水分，讓皮膚保持健康、柔軟、豐滿，保持肌肉張力讓皮膚沒有皺紋，延緩衰老。
喝水不夠易導(dǎo)致6大問題
喝水不夠易導(dǎo)致以下問題：引起健康問題：（多喝水能夠有效降低罹患腎結(jié)石、泌尿系統(tǒng)癌癥、結(jié)腸癌以及心臟病的風(fēng)險(xiǎn)）；減慢新陳代謝；心情不好；吃得更多；易長皺紋，完成任務(wù)更困難。
但喝過了，后果是很嚴(yán)重的！
注意：沒有掌握好度，水喝過了，也會(huì)危害健康！
水喝過了，有可能導(dǎo)致水中毒。水中毒是一種低鈉血癥，水喝過量，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子大量流失，尤其是喜好低鈉飲食的人群，過量喝水極易導(dǎo)致水中毒。
濕氣重。正常情況下，喝多了水最直接的后果就是影響脾胃功能。體內(nèi)濕氣加重，脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)出現(xiàn)喝水都會(huì)長胖的情況。
心腎受損。大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量，比喝進(jìn)去的水還多。這是因?yàn)椋诘蜐B狀態(tài)下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝開水，不一定能起到補(bǔ)充水分的作用。相反，由于利尿的作用，體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)會(huì)隨著尿液而丟失。
一天8杯水的觀念雖然已經(jīng)深入人心，但8杯水的量到底是多少呢？
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南要求：每天推薦1500-1700 ml 的飲水。
但具體的飲水量也要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運(yùn)動(dòng)量和工作的不同而有所不同。
哪個(gè)時(shí)間段喝水最好？
每天這四個(gè)時(shí)間段最該喝水：
1睡覺前喝
人體的血液粘稠度也存在生物鐘，一般是從午夜到第二天10 點(diǎn)這段時(shí)間最高，晚上睡前補(bǔ)充水份可以幫助降低血液粘稠度；
2起夜后喝
夜間血流減慢，容易栓阻；喝兩口水相當(dāng)于救命的藥、保護(hù)心臟和血管的藥；起到潤滑劑和稀釋的作用；
3早起后喝
人一晚上通過呼吸、皮膚和尿液要流失大約450 毫升的水，這會(huì)大大增加心腦血管病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，所以起床后喝一杯溫開水及時(shí)補(bǔ)充水分很有必要；
4午睡后喝
午睡后不要急于運(yùn)動(dòng)和吃水果，一定要喝點(diǎn)水，防止頭暈缺氧。
喝水的這些講究有必要嗎？
1早上的第一杯水很重要，能排毒？
其實(shí)早上第一杯水重不重要，完全取決于起床后的身體狀況。
其次，身體沒有那么毒，也不用刻意排。
在各種飲品中，白開水永遠(yuǎn)是最好的選擇。其他的如蜂蜜水、淡鹽水、牛奶等也可以喝，在水的選擇中，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇，因?yàn)闆]有「更健康」一說。
2吃飯時(shí)不能喝水，會(huì)沖淡胃液？
并不會(huì)！
食物本身就有很多水分，而且胃液分泌也是相對(duì)靈活的，根本不會(huì)因?yàn)槎嗪攘藥卓谒桶l(fā)生大的變化。
但要注意不要喝得太快。大口喝水容易導(dǎo)致氣體進(jìn)入消化道，那就真的會(huì)有「消化不良」的感覺了。
