睡覺(jué)不解乏，早上睡不醒，白天精神差？趕走春困，除了從睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行調(diào)理外，還可以試一試按揉穴位。下面教大家如何用簡(jiǎn)單的穴位和身體按摩來(lái)趕走疲倦。
點(diǎn)揉百會(huì)及太陽(yáng)穴 百會(huì)穴和太陽(yáng)穴都有引血上行提神醒腦的良好功效，對(duì)于緩解春困有重要的輔助作用。雙手拇指點(diǎn)住雙側(cè)太陽(yáng)穴，雙側(cè)中指交匯點(diǎn)壓于頭頂百會(huì)處，同時(shí)點(diǎn)揉，每天早晚各一次，每次50下，力度適中，穴位局部有酸脹感和通透感為宜。
點(diǎn)揉迎香穴 鼻翼外緣中點(diǎn)，在鼻唇溝中，迎香是手陽(yáng)明大腸經(jīng)和足陽(yáng)明胃經(jīng)的交會(huì)穴，有通調(diào)兩經(jīng)之功。春季很多患者朋友會(huì)有過(guò)敏反應(yīng)，呼吸不暢，使困乏進(jìn)一步加重，迎香穴有通鼻暢息，疏泄通利之能。每天早晚各一次，每次點(diǎn)揉50下，力度適中，穴位局部有酸脹感為宜。
搓揉期門(mén)穴 肝在春季屬于應(yīng)節(jié)主導(dǎo)地位，同時(shí)肝氣興奮也更容易出現(xiàn)氣機(jī)失常，搓揉肝之募穴——期門(mén)穴可以起到極強(qiáng)的疏理肝氣、通達(dá)氣機(jī)的作用，肝氣條達(dá)，困乏就會(huì)得到緩解。以雙掌掌根覆蓋于雙側(cè)期門(mén)穴，環(huán)形搓揉，每天早中晚各行一次，每次60下，以?xún)擅{微微發(fā)熱，胸腹有輕松感為宜。
揉腹 促進(jìn)消化，通暢脾胃，適合進(jìn)食較多的患者。手掌在臍周沿中脘—天樞—關(guān)元—天樞—中脘的順序循環(huán)推揉，無(wú)器官病變者可以每天早晚各一次，每次順時(shí)針、逆時(shí)針各推揉50圈，切忌飽食后立刻推揉。
拍肩打背 活血提神，讓氣血更多上行于頸部、頭部，同時(shí)提腎氣，緩解精氣不足。站姿下一只手從身體前方拍打?qū)?cè)肩井穴，另一只手曲臂后伸在身后以掌背拍打腰陽(yáng)關(guān)穴，雙側(cè)交替進(jìn)行，左右各一次為一組，每天早晚各一次，每次50組。
堅(jiān)持做這些穴位按摩，對(duì)大家的困乏會(huì)有輔助調(diào)理的作用，但是不能取代治療。如果癥狀非常嚴(yán)重，應(yīng)先去醫(yī)院就診，明確病情，確定治療方案，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療及保健。
文/許凌飛(北京世紀(jì)壇醫(yī)院)
