隨著生活不斷現(xiàn)代化，現(xiàn)在人們的生活已經(jīng)離不開(kāi)電腦，電腦已成為每家每戶都有的必須品；很多人上班一天面對(duì)電腦進(jìn)行工作，下班以后還要面對(duì)電腦看看電視或是玩玩游戲等等，在我們利用電腦工作和娛樂(lè)的同時(shí)，我們是不是會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到眼睛酸脹呢？有時(shí)候還會(huì)經(jīng)常流眼淚，感覺(jué)眼睛很疲勞呢？是的，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，我們的眼睛是很受傷的，我們電腦族應(yīng)該如何有效的保護(hù)自己的眼睛呢？
電腦族愛(ài)眼護(hù)的四步走方針
步驟 1：調(diào)整電腦熒幕
調(diào)整熒幕的對(duì)比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問(wèn)題，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會(huì)造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對(duì)比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。
步驟 2：調(diào)整眼睛位置
一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說(shuō)來(lái)直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度－10度之間。
步驟 3：避免反光
在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。
一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。
步驟 4：3B視力保健口訣
在調(diào)整電腦的同時(shí)，你個(gè)人也要注意自我保護(hù)的常識(shí)，只要你遵照以下“3B”護(hù)眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。
（1）Blink：多眨眼
長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦，會(huì)減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤(rùn)。
（2）Breathe：深唿吸
長(zhǎng)時(shí)間凝視于電腦熒幕常會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)停止唿吸，應(yīng)保持唿吸順暢，并放松身體與精神。
（3）Break：休息
每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運(yùn)動(dòng)，讓眼睛休息。每工作或閱讀2－3小時(shí)就該起來(lái)喝杯茶動(dòng)一動(dòng)。
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人趕快按以上四個(gè)步驟來(lái)保護(hù)你的眼睛吧。
